腰椎骨质疏松怎么办 腰椎骨质疏松该如何预防?

　　腰椎骨质疏松怎么办 腰椎骨质疏松该如何预防?在骨质疏松的患者中，腰椎骨质疏松是非常常见的一种现象。若是患者没有及时的进行治疗，就很有可能会令患者出现扭伤和疼痛等一系列的症状。那么出现骨质疏松的情况要如何进行处理呢?

　　避免摔跤跌倒

　　首先，患有腰椎骨质疏松的患者必须要预防摔跤，这样才能够减少髋骨骨折以及科勒斯骨折。尤其是对于老年人来说，发生摔跤的几率会随着人们年纪的增长而不断的呈指数增加。同时，患者进行适量的运动能够提高患者的灵敏度和平衡能力，这样对预防老年人的摔倒有很大的帮助。不过，还需要对容易引起摔跤的疾病和损伤进行有效的治疗，避免患者病情加重。

　　激素代替治疗

　　其次，使用激素来代替治疗是认为治疗绝经之后骨质疏松症的**方法，也是最有效的方法。但是使用激素来进行治疗，很有可能会令患者造成其他系统上的不良反应。所以，在使用激素代替治疗的过程中一定要避免应用到患有乳腺疾病的患者身上，这样才能够避免因为患者不耐受而造成副作用。另外，在患者用药的这段时间，必须要保证供应到足够的维生素和钙。

　　腰椎骨质疏松该如何预防?

　　1、勤于锻炼

　　坚持运动锻炼可以增强骨质的强度和骨量，保持身体的灵活性，不至于僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。经常锻炼身体，每周应保证有3-4次的锻炼时间，每次30分钟左右。情况允许的话，每天花30分钟锻炼是**的。

　　2、不吸烟不酗酒

　　烟酒对身体的危害相信大家都清楚，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以，预防骨质疏松要注意控制烟酒，**是不要抽烟，饮酒要适量。

　　3、多晒太阳、补充维生素D

　　日常饮食对骨质疏松的预防也很重要。富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝没、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

　　4、远离危险因素

　　预防骨质疏松还应该知道一些导致骨质疏松的因素，尽可能远离这些因素。骨质疏松症常见的风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。

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