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慢性病呈低龄趋势,不健康生活方式成“宿敌”!

来源:微体检 责任编辑:编少 2016-12-13
导读:   在慢病的庞大家族中,让人色变的“肿瘤君”只位列其一,“肥胖君”、“哮喘君”、“中风君”等也都榜上有名,慢性病已经成为世界各国面临的严峻挑战。

  在慢病的庞大家族中,让人色变的“肿瘤君”只位列其一,“肥胖君”、“哮喘君”、“中风君”等也都榜上有名,慢性病已经成为世界各国面临的严峻挑战。随着社会经济的不断发展,人们不断迎合着快节奏的生活方式,已无暇关注自己的身体状况,尤其年轻人体力严重透支,正在受到慢性疾病“侵袭”。而想要远离可怕的“慢病君”们,保证健康的生活方式是关键。

  特别想减肥,可就是坚持不下来肥胖既是一种独立的疾病,又是糖尿病、高血压、心脑血管疾病、癌症等多种疾病的危险因素。如果脂肪在腹壁和腹腔内蓄积过多,将对代谢产生很大影响。“每当在 写字楼,中午吃完饭,看到大批人在等电梯的时候,我就会猜想,他们都会去几楼呢?结果发现,很多人就是到3楼、4楼,他们宁可等10分钟,也不会爬楼梯。

  不健康的生活方式=最大“宿敌”

  “我国慢性病在疾病负担中所占比重达到70%,因慢病死亡占居民总死亡构成已上升至85%。”其中,不健康的生活方式是引起慢性病发生的最主要因素。

  据统计,我国18岁及以上人群的吸烟率达28.3%,其中男性高达53.3%;饮酒率为36.4%,其中有害饮酒比例为9.3%;经常参加体育锻炼的比例仅 有11.9%;超过70%的家庭人均每日食用盐和食用油的摄入量都大大超标,每天蔬菜、水果摄入量不足的人群比例超过50%。

  引发慢病的主要危险因素,除超重肥胖、吸烟、过度饮酒、食用油和食盐摄入过量等因素外,现代人缺乏体育锻炼也是引发慢病的原因之一。“许多人成天忙于工作,缺乏足够的体育运动,外出活动以车代步,下班回家电梯上楼,每天坚持微微出汗的运动都没有了。”

  面对慢病年轻化趋势该做什么?

  “慢病如同它的名字一样,患慢病不是一朝一夕的事,改变也非一朝一夕。”很多年轻人都是家中的顶梁柱,单位的业务骨干,因此更应珍惜、重视自己的健康。首先要提高对自己身体健康状况的认知。做好自己的健康管理。坚持定期体检,发现问题早诊断、早治疗。

  对慢病不能抱有侥幸心理,不要自恃年轻强壮,忽视对慢病的治疗。“下定决心改变不良的生活行为习惯,要从点滴做起,坚持下去必有改善。”合理膳食,健康饮食,减少盐、油、糖的过分摄入;每周少开一次车,步行上班,锻炼身体;戒烟限酒,公共场所不吸烟,对二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益,这才是我们践行健康生活方式,预防慢病的良好措施。


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