『必看』身体给了你9次防止癌变的机会，不要一次一次错过！

　　你知道吗?在中国，每分钟就有6个人被确诊为癌症，每10秒就有一人死于癌症。大家总是“谈癌色变”，但却都是在突然间得知噩耗，实际上，在癌变之前，我们的身体已经给了我们9次机会!了解这些信号，不要一次次错过!

　　对于癌症，我们身体是有防御机制的，从“打喷嚏”开始到发展为“癌症”，期间会经历9个阶段，也就是身体给了你9个防止癌变的机会，听听身体的声音，多喝水，给足细胞所需的原材料，身体会自己去修复，让我们一起优雅的老去。

    1、打喷嚏

    当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动通过打喷嚏的形式把它们打出来 。

　　2、咳嗽

　　如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道、支气管，身体启动第二道防线咳嗽将病原菌咳出。而我们以为咳嗽是病，马上吃止咳化痰的药大量的抗生素(消炎药)，将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第三步。

　　3、乏力没有食欲

　　身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入身体里的病原菌，往往在这个时候我们会强迫自己吃饭，吃饭需要消耗能量来消化食物，身体不想吃饭我们就不吃，增加喝水量同时多喝蔬果汁。如果这一步没做好身体将进入第四步。

    4、发烧

　　一方面表明病原菌进入了血液，身体的就启动免疫力表现为发烧，将病原菌烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病毒将被烧死。若发烧没将病毒消灭，身体将进入第5个阶段。

    5、过敏

　　防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，而我们现在大多数人用抗过敏药、涂药膏，将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体里。

　　6、发炎

　　身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应，我们又消炎吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙，身体没有办法只能进入第7个阶段。

　　7、溃疡

　　人体是非常智慧的为了保**体，因此在发炎的地方烂掉也不会让病原菌到处跑。这时原材料不足的话，身体将溃疡部位纤维化，进入第八步。

　　8、纤维化、硬化、疤痕化

　　身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，功能也不好了，而50%的死亡跟硬化有关，癌变进入第9步。

　　9、癌变、肿瘤化

　　细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水，缺氧，缺营养的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，癌症的潜伏期最少都有10-15年时间。

　　在从打喷嚏到癌症的这九步中，每走一步，我们只要听听身体的声音，多喝水，注意休息，给足细胞所需的原材料(营养)，身体会自己去修复，我们才可以优雅的老去，而不会被病痛折磨至死。

　　癌症告诉我们的9次信号，

　　一定要把握住!

　　其实，预防癌症并不难，

　　记住肿瘤专家总结的这一组数字，

　　就相当于掌握了防癌密码!

　　饮食防癌密码：吃彩虹蔬果 5 7 91

　　多项研究证实：足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。台湾癌症基金会倡导大家根据不同的年龄性别，吃不同份数和颜色的蔬菜，即“蔬果彩虹579”：

　　5：12岁以下的儿童，每天尽量吃够5份蔬果

　　7：12岁以上的女性每天尽量吃够7份蔬果

　　9：12岁以上男性每天尽量吃够9份蔬果

    一般来说，一份蔬果相当于一个饭碗(碗口直径11厘米，碗深5厘米)装八分满。

    运动防癌密码：规律运动 1 3 5 72

　　目前已经证实的是：每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“1357”：

　　1：每天**运动一次：

　　3：连续运动不少于30分钟;

　　5：如果不能保证天天运动，争取一周运动5次;

　　7：运动的心率约等于170减去年龄。

　　对于中老年人，推荐走路。

　　1、走路1小时，肠癌风险降一半

　　美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

　　2、走路1小时，乳癌风险降12%

　　法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

　　3、饭后走路半小时，胰腺癌风险降一半

　　美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。

　　4、每周快走3小时，癌症恶化度降低57%

　　美国加州大学的一项研究，针对1455名前列腺癌患者进行长时间随访后发现，每周快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

　　生活防癌密码：远离烟酒 49 213

　　吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，这些都是铁证如山。每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。戒烟要赶紧行动，说串数字——“49 21”：

　　49：在40岁时戒烟，至少能增加9年寿命;在50岁时戒烟，至少能增加6年寿命;在60岁时戒烟，至少能增加3年寿命。

　　21：指喝酒要适量，男性每天喝酒量**别超过20克;女性**少于10克，喝酒精含量不超过15%的低度酒。

　　体重防癌密码：体重盯住 85 804

　　英国研究人员对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)=体重(公斤)除以身高(米)的平方。维持体重要牢记“85、80”：

　　85：男性腰围要控制在85厘米以内;

　　80：女性腰围不应该超过80厘米。

　　减肥不能光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的，除了少吃多动，减少脂肪、糖分和盐的摄入外，还要掌握一些饮食技巧，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼15~20下，先喝汤再吃菜等。

    体检防癌密码：定期筛查 15 405

　　对汽车我们不忘年年检修;对房子，住个五六年也不忘粉刷;唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”，很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。检测患癌隐患，要记住“15 40”：

　　15：有肿瘤遗传家族史的人，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年时去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。比如直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

　　40：40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。

　　45岁以上的人占整个患癌人群的30%以上。所以，40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查。

　　50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，**做肠镜筛查或CT检查;男性还应该增加前列腺特异抗原检查。