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1、运动后冷水浴
夏季天气炎热，运动后身体出汗量多，全身毛孔张开，血液循环加快，毛细血管膨胀。如果运动后立即冷水浴，由于冷水的刺激，会使身体的毛孔立即闭合，毛细血管 收缩，阻断身体与外界的循环，虽然使身体得到了暂时的凉爽，却阻断了身体的散热，不利于肌肉的恢复，长此以往就会生病。
正确方法：运动后洗浴的水温接近体温，**为35——37度;或一个小时再以较冷的水洗浴。
2、大量饮水
大量喝水使身体的出汗量急剧增加，汗液带走了身体内的盐分，汗量越多，盐分的流失越严重，容易出现抽筋、痉挛等症状。同时，运动后大量饮水会给心脏造成严重的负担，轻者心脏不适，重者则会猝死。所以这一点大家一定要避免。
正确方法：小口少量且多次饮水即可。
3、运动后不宜立即饮食冷食
运动后身体会向肌肉与体表集中供血，来缓解运动带来的身体不适，而身体内部的消化系统则处于贫血状态。此时若饮食冷饮等冰冷的食物，会使胃部受到强烈的刺激，容易损伤生理功能。导致食欲减退甚至胃炎。
正确方法：休息一段时间后以碳水及蛋白饮品为主**。
4、经常在烈日下运动
炎炎烈日中的红外线会灼伤皮肤甚至致皮肤癌，也可以透过皮肤毛发等辐射脑膜、脑细胞易使大脑发生病变，也会发生中暑等症状。
正确方法：户外太热应多在室内运动，亦或在清晨和傍晚在户外运动。
