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人人都能用的60秒健康自测法,可惜只有1%的人懂得

来源:中康体检网 责任编辑:编少 2016-12-13
导读: 近日,中康君有幸看到一篇由英国权威媒体《每日邮报》介绍的“60秒健康自测法”,让中康君赞叹不已,这“60秒健康自测法”不仅时间短暂,而且在家就能快速、简便地检查自身的健康状况,很是实用,值得大家了解并掌握。

  近日,中康君有幸看到一篇由英国权威媒体《每日邮报》介绍的“60秒健康自测法”,让中康君赞叹不已,这“60秒健康自测法”不仅时间短暂,而且在家就能快速、简便地检查自身的健康状况,很是实用,值得大家了解并掌握。

  1、一张白纸测甲亢

  就跟你想的那样,这测试做起来非常简单:

  手臂伸直,掌心向下,手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动,则可能患有甲亢。

  这方法也是医生诊断甲亢常用的,结合不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状,结果八九不离十。所以,发现有以上症状,最好立即去医院检查,早诊早治。

  如果平稳顺利接住纸巾,恭喜你通过测试。但要知道压力过大难以疏解是导致甲亢的主要原因,容易说来就来,应该做好预防。建议大家日常生活中放宽心态,学会自我减压,保证睡眠质量,规律作息,提高身体的抗压、抗病能力。

  2、餐勺刮舌测口臭

  相信很多人都试过对着双手呵气测口臭,然而并没什么卵用,正确的方法应该像下面那样:用餐勺轻刮舌头根部,把餐勺放入保鲜袋密封,并放置在明亮光线下,一分钟后,打开袋子闻一闻,如有异味,则说明有口臭。

  需要知道的是,是否口臭全凭主观感受,拼的是耐受能力。不过,根据舌苔味道判断是否有口臭,还是有科学性的。口臭大多来源于“驻扎”在牙缝和舌苔上的食物残渣所形成的异味,如果还患有蛀牙、牙周病或消化系统疾病,异味会更加“浓郁”。

  要想清新口气每一天,三餐后漱口、早晚刷牙必不可少。刷牙也得讲究,每次刷牙刷满三分钟,让牙膏沫在嘴里多停留一会;饭后吃些话梅、无糖口香糖;戒烟酒,少喝咖啡;随身携带漱口水;坚持半年洗一次牙,每年做一次口腔检查。

  3、画钟表测老年痴呆

  此方法看起来有些难度,其实操作还是很简单的:

  在白纸上画一个钟表,依次写上钟点数字,并标出任何一个时间(比如3点40分)的指针方向。如出现任何错误或困难,都可能预示着轻度认知损伤或老年痴呆早期症状。

  这是国外一个广泛用于筛查痴呆患者认知功能损害的测试,准确率高。老年痴呆症初期会有记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、唠叨多疑等现象,常人看起来简单的事情,对于他们来说却是异常艰难,日常需要关心注意。

  对于老年痴呆症,现在还没很好的治疗方法,以预防为主。老人们平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练,同时进行适当的体力训练,以增强机体各系统功能,抖空竹、游泳、打太极拳、做广播体操等都是不错的选择。

  4、巧用门框测视力

  这里测视力可不是测近视和老花,而是老年人中较为常见、可致盲的黄斑病:

  用手掌遮住右眼,只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰,则说明视力较好;如果线条发生扭曲或变形,则可能有黄斑变性。

  视网膜里的黄斑主要负责“精细视觉”,可以识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等。一旦黄斑损伤,人的视力就会严重下降,出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状,需及时就医。

  黄斑变性极易致盲,因此“防大于治”,建议50岁以上人群每年做一次眼底检查,尤其是患糖尿病、高血压等慢性病的高危人群,更应加强警惕。此外,建议大家每天定时做眼保健操;不要长时间看电视或手机。

  5、抬腿测血管堵塞

  年纪大了,得时刻提防动脉硬化。如果不方便去医院体检,可以用下面的方法测试:

  躺在沙发或床上,双腿抬高与床或沙发呈45度角,保持一分钟后放下,让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变得苍白,放下后需好几分钟才可恢复红润,或双腿抬起时呈现鲜红色,都说明动脉可能发生了堵塞。

  下肢动脉是心脏和血管“风向标”,腿的抬高与下垂,可测试血管阻断和放开时的反应速度,在一定程度上反映血管是否通畅。如恢复“迟缓”,建议到医院做详细检查。

  动脉硬化是很多老年人容易患的,会造成血管狭窄、堵塞,与生活方式密切相关,建议做出4个改变:1.少吃油腻食物,多吃大豆、核桃、花菜、海带、苹果;2.不烟不酒,健康生活;3.每天保持不少于30分钟的运动量,如跳绳、太极拳、骑车、步行等;4.保持乐观积极心态,及时释放压力。

  6、双脚打拍子测心率

  别看说得专业高深,其实就是检查有没心脏病的,相当有用:

  坐下或站立测脉搏时,双脚跟着心跳的节奏打拍子,保持一分钟。专家表示,如果心脏节奏规律,说明问题不大;如果节奏不规律,则可能患有房颤,会增加中风风险。(房颤:即心房颤动,是最常见的持续性心律失常。)

  平时可在家中用此方法检测是否患有房颤。如伴有不明原因的心悸、眩晕、胸部疼痛,或在轻度体力活动后感觉呼吸困难,应及时到医院做心电图检查,排查险情。房颤往往是由一些高危疾病引起的,如高血压、冠心病等,平时需要严格控制好;同时还要保持身心愉悦,避免心脏随着心情“坐过山车”。以上中康君推荐的“60秒健康自测法”只是简单的检测,对于中老年而言,定期的全身体检,科学检查才是预防疾病的最有效手段。


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