来源：微体检 发布时间：2016-12-21 点击量：1155 体检常识
导读： 宿便是人体**的毒素，是百病之源，我们一定要及时排出体外。
便秘常识：
宿便是人体**的毒素，是百病之源，我们一定要及时排出体外。
生活妙方：
补水，正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
适量运动：平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。
确定一个适合自己的排便时间，**是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。
注意事项：
便秘**不要靠泻药来解决问题，是药三分毒，解决了问题的同时也会有副作用的，对身体很不好。
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