[有人@你]身体出现这些症状，就要注意了！

　　正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。

　　高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。

　　怎样算是高血压

　　非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，即可诊断为高血压。

　　健康血压：诊室血压读数<120/80mmHg，被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是<115/75 mmHg。

　　高血压患者一半不知自己得病

　　根据居民营养与健康状况监测结果显示，6岁及以上调查人群高血压患病率为39.5%，18岁及以上调查人群高血压知晓率达到51.6%，治疗率47.8%，而控制率较低，仅为8.8%。

　　据本市非传染病发病监测系统统计，2014年原发性确诊高血压报告病例为472.43/10万，较2013年增长了67.74%，同时高血压的常见心脑血管并发症(脑卒中、心脏病)是导致居民死亡的第一病因，约占居民总死亡的一半以上。

　　五类人易得高血压

　　1.高血压家族史：临床调查表明，高血压病具有明显的遗传特征。

　　2.超重和肥胖：资料显示，25岁至40以下人群，正常体重下患病率为11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%;40岁至60岁年龄段，正常体重患病率29.1%，而肥胖者则高达54.1%;60岁以上年龄段，正常体重的人患病率为54.2%，而肥胖者则高达72.1%。

　　3.高盐饮食：我国居民食盐摄入量平均为每日12g，大大超过膳食指南推荐每天小于6g的标准;蔬菜水果摄入量较少。

　　4.长期大量吸烟：吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压。

　　5.生活不规律，精神紧张和心理压力大：从事精神紧张度高的职业者，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

　　高血压出现患者低龄化

　　现 在年轻人升学、工作、生存压力大，竞争激烈，长期处于紧张的状态下，导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，最终导致高血压;而许多年轻白领，没有规律的生活方式，三餐不定、坐多动少、加班熬夜、抽烟喝酒，加上夜生活频繁，饭局多，长期过多的摄入高脂肪、高胆固醇食物等，都是导致高血压患者低龄化的重要因素。

　　如有以下症状，要提高警惕

　　1.耳鸣：主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。

　　2.眩晕：是高血压患者出现的最多的症状。可能的原因：1.血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足;2.高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

　　3.失眠：持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做恶梦、易惊醒等失眠症状。

　　4.头疼：可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，甚至有时引发恶心、呕吐，可能是向恶性高血压转化的信号。

　　5.肢体麻木：血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状更明显。

　　血压应该多久测一次

　　1.正常成年人，建议至少每2年做一次全身体检。

　　2.35岁以上的首诊患者应测量血压。

　　3.高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等)，建议每半年测量一次血压。

　　4.提倡高血压患者在家庭自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。

　　高血压的预防

　　1.坚持运动：维持适度的体力活动，可预防控制高血压，如园艺劳动、走路、家务、太极拳和游泳等。

　　2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6g。

　　3.多吃蔬菜和水果。

　　4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

　　5.限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。

　　6.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

　　对付高血压，这些食物或能帮到你

　　1.黑巧克力：每日服用适量有助于减少心血管疾病，如心脏病、中风。

　　2.黑豆：黑豆富含叶酸盐、抗氧化剂及有助于降血压的镁;黑豆中的纤维对于控制血脂和血糖都有所帮助。

　　3.红酒：真想喝点酒，不如选红酒吧。

　　4.三文鱼：三文鱼富含的EPA、DHA等ω-3脂肪酸，能够调节心律，预防心源性猝死。

　　5.核桃：每天吃一把核桃(约42.5g)能减低胆固醇，减少心脏动脉炎症。

　　6.毛豆：这种绿色豆类虽然常被当作开胃菜，但它们富含豆类蛋白，能降低血中甘油三酯含量。

　　7.豆腐：多食用豆类蛋白，摄入有利于心脏健康的矿物质、纤维、豆类中的不饱和脂肪。

　　8.红薯：对担心糖尿病的人来说，红薯比土豆更健康。

　　高血压的治疗

　　1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

　　2. 降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下;老年(≥65岁)高血压患者降至150/90mmHg以下;年轻人或糖尿病、脑血管病、 冠心病、稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下;部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。

　　3.不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

　　4.控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。

　　高血压体检的重要性

　　高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，它导致的心脑血管并发症是居民死亡的第一病因。肥胖、长期饮酒、熬夜、中老年人群……全国10个人中就有一个高血压不要说“我OK”，预防，从尽早发现开始……

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