男性亚健康有什么症状 男性要如何来预防亚健康?

　　男性亚健康有什么症状 男性要如何来预防亚健康?现实生活中，越来越多的男人处于亚健康状态，以下就来了解下男性亚健康的症状表现以及如何预防男性亚健康。

　　1、上身长

　　对于一些运动员来说，腿短的话就会出现重心低，变向快的现象，例如NBA球星艾佛森和斯托克顿。但是根据英国一项对2512名威尔士人超过15年的跟踪研究表明，其实这种体型的人患有心脏病的几率是非常高的。但是如果一个人有着相同的上身的话，尤其是腿短1.3厘米，那么患有冠心病的风险就会增加百分之十。

　　2、腰围大于臀围

　　对男性而言，这预示着双重健康风险。其一，苹果形身材比梨形身材患心脏病的风险高。其二，圣诞老人般肥圆的肚子是2型糖尿病的主要标志。专家表示，腹部脂肪导致自然生成的胰岛素效能减弱。

　　3、竖直的深折痕

　　一些研究发现，耳垂上有折痕的人患心脏病的风险高。《美国医学杂志》刊登过的一项研究发现，一个耳垂上出现折痕，心血管疾病风险增加33%，两个耳垂都有折痕，心血管危险会增加77%。

　　4、眼角膜周边有白色环

　　其实这种现象在医学上是被称为“角膜老年环”。一般这种现象是会出现在三四十岁的男子的身上，是属于胆固醇的现象。和正常人比较，这样的人患有胆固醇的水平要高出很多。

　　5、精液发黄

　　这是缺乏微量元素锌、硒导致的结果。专家表示：多食海产品、动物肝脏、豆制品、干果等食物，或者补充富含锌、硒和蛋白质育之缘片，科学补充，可改善精液发黄现象。

　　6、手指甲下微出血

　　手指甲出现木屑样的微出血，如果不是受伤所致，则很可能表明一个人患有心内膜炎，这是一种心脏瓣膜被感染的疾病。

　　7、脸部或眼部发黄

　　在单一的白光下，如果面色或眼部发黄，很可能患上了肝炎、肝病或黄疸病。这也是肝部出问题的**明显标志。因此，许多人一旦发现患上肝病，基本上为时已晚。如果出现上述症状，应及时就医。

　　8、皮肤上有较大或带颜色的痣

　　这样的症状会给皮肤癌增加了很大的机会。根据明尼苏达大学医学院皮肤科临床教授史蒂芬·韦伯斯特博士表示，这样的情况**是每一个月就要进行一次皮肤的检查，这样可以排查异常情况的出现。

　　9、阴囊肿大

　　如果出现阴囊一侧更“饱满”，很可能患上了精索静脉曲张。该病症状包括，睾丸变小、睾丸不适、睾酮水平降低，及精子量减少。

　　10、额头宽扁

　　这会导致睡眠呼吸暂停综合征风险升高。因为有这种头型的人气道短，容易被堵塞。该疾病会减耗精力、损伤记忆甚至导致勃起障碍。

　　男性要如何来预防亚健康?

　　步骤一：常做深呼吸

　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

　　作用：能够帮助我们排出身体里的浊气、养神，缓解我们的大脑疲劳。

　　步骤二：摇头晃脑

　　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　步骤三：常常的耸耸肩部

　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　步骤四：时常扭扭腰

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至**限度，呼气，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

　　男性亚健康有什么症状 男性要如何来预防亚健康?温馨提示：据统计，有1/3以上的人群处在健康与患病之间的过渡状态。因此希望大家要引起重视，积极的起到预防作用。

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