女性怎么样摆脱亚健康亚健康常见的五大危害

　　女性怎么样摆脱亚健康亚健康常见的五大危害。亚健康已经成为现代人不可忽略的抗健康因素，像是一颗定时炸弹一样，随时可能爆发，今天我们就来了解亚健康的危害以及如何摆脱亚健康。

　　女性怎么样摆脱亚健康

　　首先，生活要有规律，非必要时避免熬夜，保证充足的睡眠。要长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，及时增减衣服。

　　其次，不要暴饮暴食、偏食、挑食。这些恶习都会带来营养不均衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为饮食要合理，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”。尤其是女性，更应该结合自然界的规律进行养生。如秋冬是收获季节，要避免过度劳累，适当吃一些滋补品;春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。祁秀兰补充道，“饮”比“食”更为重要。人体衰老的过程，就是人体脱水的过程。因为随着年龄的增长，水占人体体重的比例会逐渐下降。喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。一个体重65千克的中年人，每天约需饮1.5公升左右，才能说饮了足够的水。

　　此外，心理调节也是预防亚健康的重要一环。中医认为肝主疏泄、喜通达、恶抑郁，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝的经络经过乳房，由于情志内伤可导致肝气郁结，气机郁滞、乳络经脉阻塞不通，因此导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。

　　**，学会放松和保持适当的体育锻炼也能有效预防亚健康。“放松是一件容易说却很难做到的事。紧张能加重雌激素下降的幅度和产生的相应症状。许多人越是想着精神压力大、情绪紧张会危害健康，就越是放松不下来。

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