人在步行时,人体60%~70%的肌肉都有参与运动,除了保持关节灵活,还能调节血液循环并增强下肢肌肉及韧带的力量,对调节精神和心理状态也有良好的作用。
早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行”。快走能锻炼心肺功能,对身体损害相对较小,适用范围广,上班族、老人、有慢性病的人都能选择。
不过需要特别注意的是,正确的走路姿势才是起到锻炼作用的关键,而且最好不要盲目相信步行的治愈和预防效果,步行不是“速效药”,要预防和对付诸如肠胃问题、心脏问题、颈椎病、糖尿病等病症,光靠步行可不行,及时上医院体检查一查才能从根本上规避治愈身体问题,无后顾之忧轻松畅享步行乐趣。
主审:中康体检网健康女王
文字:中康体检网--康小美
绘图:中康体检网--陈道华
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