‘多喝热水’没有用？瞎说！喝热水救了中国无数人的命

　　如果有一句话，能包治百病，那肯定是：多喝热水。

　　‘多喝热水’这4个字，可以用于无数场合：“头疼?多喝热水”、“感冒啦?多喝热水”、“想防癌?多喝热水”、“失恋啦?多喝热水”、“便秘啦?多喝热水”……

　　‘多喝热水’这四个字，虽然被很多人吐槽很敷衍，但是确实是有用的，咱们中国人是什么时候开始流行起“喝热水”的呢?这里面还有一些历史渊源。

喝热水的渊源

　　咱们中国人，不管是吃的还是喝的，都讲究三个字：热乎乎。特别是在长辈眼里，冷的总是不好的，热乎乎的东西对身体更好。

　　那么，中国人是什么时候对‘喝热水’情有独钟呢?这个好习惯肯定不是古代传下来的，因为古代的柴很贵。

　　事实上，“全民喝热水”是解放后才开始流行起来的，那时国家大力推广爱国卫生运动，其中有一条就是「不喝生水」，‘多喝热水’正是伤寒、霍乱等水源性传染病在中国几乎绝迹的重要原因。

　　可以这样说，喝热水这个习惯的普及，救了无数人的命。

　　由此可见，‘多喝热水’确实是一种好习惯，绝不是一句敷衍的关心，而是真的有作用。

　　喝烧开后的热水，不仅能防传染病和肠胃病，还有以下作用：

　　1、通鼻塞:一杯热水下肚，有助于加快鼻腔粘液的分解，可以缓解感冒引起的鼻塞;

　　2、通便:如果是身体缺水引起的便秘，喝热水能补充水分，对促进肠道蠕动也有帮助;

　　3、改善痛经:痛经的女生喝些热水，舒缓肌肉的同时还能帮助自己放松下来，会更舒服;

　　4、改善循环:喝热水能使身体热起来，运动后或久坐后很适合喝些热水，对血液循环好。

喝热水的禁忌

　　喝热水真的有好处，如果下次有人对你说：多喝热水，不要觉得别人在敷衍你，Ta是真的关心你才会说这句话。

　　但是，喝热水虽好，也是有禁忌的，喝热水的**禁忌就是——太烫会致癌。

　　世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布的报告中提醒道：长期饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险!

　　科学研究表明：人的食管黏膜正常耐受温度为40℃到50℃，不管是吃的还是喝的，只要超过65℃，一定会烫伤食管黏膜。

　　这要是偶尔烫伤，食管可能还来得及自我修复，但是如果天天都被烫，再强大的食管粘膜都会“罢工不干了”，长此以往，食管损伤溃烂还是轻的，严重起来还可能诱发癌症。

　　记住了，最让食管舒服的温度是10℃到40℃，喝热水一定要控制在这个温度，如果没概念，想想你的洗澡水温度，你喝的水和你的洗澡水一个温度就行，准没错。

正确的喝水方式

　　早起第一杯水要怎么喝?一天要喝多少水才够?怎么知道自己是不是该喝水了?

　　以上关于喝水的疑问，如果你也有的话，下文一一为你解答清楚，看了就知道了↓↓↓

　　早起第一杯水要这样喝：

　　有人说早起喝淡盐水**，也有人说早起喝蜂蜜水**，其实，早起一杯温开水是**的，因为淡盐水会增加摄盐量，蜂蜜水除了更甜更好喝，并没有其他功效，血糖高的人不适合喝。

　　早起就喝一杯普普通通的温开水就行，要想通便，可以大口大口喝，要是没有便秘困扰，想要促进身体更好吸收水分，那就小口小口喝。

　　一天要喝多少水：

　　要更好地维持咱们机体健康正常的运转，每天的饮水量要在1200毫升到2000毫升左右，每天6到8杯水是最合适的。

　　要注意的是，这些水不能一次性喝下去，**从早到晚分时间段喝，也别喝太快，不容易吸收，要小口喝。

　　怎么知道自己是不是要喝水了：

　　很多人的习惯都是渴了才喝水，其实这是不对的，如果你已经感觉到口渴了，说明你的身体已经很缺水了。那么要怎么知道自己有没有喝够水呢?看尿液的颜色就行。

　　你的尿液如果是透明清亮的淡黄色，说明水喝够了，太黄说明得喝水了，太淡说明水已经喝够了。