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为了支持咱们国家的疫情防控工作，整个春节假期全国各地家家户户都自觉宅在家里。
2月17日下午，钟南山院士在与广东医疗队的视频会诊中谈到：新冠肺炎疫情预计在2月中下旬出现峰值，到峰值以后要看二次返程的情况，如果没有继续升高，到4月左右全国疫情会趋于平稳。
也就是说，为了自己的健康和周围人的健康，除了已经复工的人群，没有特殊原因，整个2月份大家**不要大摇大摆出门瞎逛。那么，在家待久了感到焦虑、烦躁、恐慌，哪哪都不舒服怎么办？首先你得知道自己为什么会焦虑。
为什么会焦虑
长期宅家之后，出现焦虑、烦躁的情绪很正常。
因为每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应。
在家看电脑、看电视、刷手机的时间变多，各种各样的疫情信息铺天盖地，各种确诊数据让人胆战心惊，有些人还得担心疫情对自己以后工作、生活产生不好的影响，哪里开心得起来。
另外，长时间待在室内的缺乏运动和社交的生活方式确实会带来不适，除非是本身就不太喜欢出门的人，不然哪个人在家憋久了都会觉得闷得慌。
负面情绪到来时，别让这些情绪掌控自己，别因为焦虑、烦躁吃不好睡不好，要学会宣泄和缓解这些情绪。
其实，适度的担忧、恐惧及焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。
要是心里实在不舒服，可以试试以下解压方式。
因为疫情减少户外活动和外出，出现烦燥恐慌等情绪应该怎样缓解呢?
中科院心理研究所副所长陈雪峰有五点建议，大家一定要看看：
1、制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2、钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3、找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。
4、进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP。
5、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
除了中科院心理研究所副所长陈雪峰的以上5点建议，人民日报的以下几个建议可能也会有用：
