预防新冠肺炎，请注意提高免疫力

今年春节面对突如其来的疫情，大家重心主要放在了防护上，比如居家隔离、出门戴口罩、定期消毒等，但其实除了这些外在防护，提高自身免疫力也很重要。

提高免疫力，最重要的是要做到以下4件事：

1、保持充足睡眠 

长期睡眠不足的人很容易出现感冒、胃肠不适等“小毛病”，这都是免疫力下降的表现。而充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高免疫功能，抵抗疾病的能力有密切关系。

一般来说，一个正常的成年人每天保证至少要7~8小时的睡眠时间，才能保证劳累一天的体力得到恢复。

2、坚持锻炼 

坚持规律运动，不仅能够增加体内的免疫细胞，还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。

建议正常成年人每周至少保证5天有运动，每次时间不得少于30分钟，运动强度应当根据自身具体情况调节，过强可能会造成身体的损伤，过低达不到锻炼的效果。

3、饮食注意营养均衡

合理、均衡的营养供给是维持和增强人体免疫力的基础。人类免疫系统建设所需要的主要营养物质有：蛋白质、维生素及矿物质。其中蛋白质是维持人体免疫力正常工作的重要来源，维生素则是蛋白质的**搭档。所以，日常饮食一定要注意营养均衡，千万不要偏食、挑食。

建议日常饮食要有鱼、肉、蛋、奶或是大豆类食物等蛋白质含量高的食物；搭配水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维。此外可适当补充一些富含铁、铜、锌、氟、硒等微量元素的食物。

4、保持愉快的心情

情绪也是影响人体免疫力的一个重要因素，在当前疫情“阴影”的笼罩下，大多数人的心情都是比较低落和焦躁的，这很容易导致人们的免疫力下降。

所以为了保证免疫力正常工作，大家一定注意对情绪的管理，及时的释放负面情绪，培养自己积极向上的心态。平时觉得无聊时可以多看书、听音乐或是学习一项新技能，努力充实自己的精神生活。

温馨提示：现代社会，到处充斥着细菌、病毒以及各种有害物质，可以说我们每时每刻都在接触这些物质，如果身体没有强健的免疫力，恐怕都无法健康的存活下来，同样的面对新冠肺炎，免疫力高的人感染的机率也会比免疫力低的人要小。所以，预防新冠肺炎，请一定要注意提高免疫力！