高考体检来临，请注意！3招缓解考前压力

随着我国新冠疫情逐渐得到控制，4月7日，各省多地的高三学生优先开始返校上课。

对于高三学子来说，目前除了专心备考外，最重要的就是高考体检，一些学校在复工后也开始陆续准备安排考生进行高考体检。

高考体检注意事项

因为一些特殊专业对于学生的健康状况有一定的要求，如果检查结果显示健康状况与学生报考专业不合适，可能会影响之后的录取。所以，最近准备高考体检的学生们，一定要注意一些体检前与体检时的事情。

1、在高考体检到高考这段时间里，饮食是考生们最需要注意的一点，千万不要在外乱吃东西，而且要注意清淡一些；此外检查前一定要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，否则很可能会一些血液检查的结果。

2、体检当天尽量穿着宽松舒适的衣服，不能佩戴美瞳和隐形眼镜进行视力检查；体检时注意放松心态，不要紧张，否则可能会影响心电图和血压检测；有家属病史或是有患病经历的同学，应提前向医生说明情况。

3、在体检过程中，一些容易受情绪和行为影响的检测，像是心电图和血压检查，如果体检时出现异常，不要急于签字确认，可以同老师或者医生商量，等自己平静下来后再重检测。要注意，一旦签字确认，就无法更改了。

缓解考前压力

3月31日，教育部发布公告，明确2020年高考时间将延期一个月，推迟到7月7日至8日进行。

对于高考延期这一举措，目前学生们持两种不同的意见，有的人认为推迟一个月高考正好能够给自己多一些复习的时间；有的人则认为这无形中又多增加了一段时间的压力，很担心会影响自己高考发挥。

考前压力过大不但会影响考生在考场上的发挥，对于考生的心理健康和身体健康都会造成一定的影响。以下有几个缓解考前压力的方法，考生们不妨试试看：

1、注意劳逸结合

目前考生们处在最紧张的状态下，在学习时难免会出现一些烦躁不安的情绪，人的情绪一旦焦躁，是很难再进入学习状态的。

如果在学习是感觉已经心情烦躁，学不进去东西时，不妨放下手中的课本，好好的休息一下，听一听自己喜欢的音乐，看一些能够愉悦身心的影视作品，对于缓解压力是再好不过的方法。

2、保证充足的睡眠

经常一些关于考生为了高考奋战到深夜的“励志新闻”，这其实很不对劲。对于考生来说，白天学习，晚上早点休息才是正确行为。如果每天晚上疲于学习，白天很难有精神听课，无形中也会增加精神压力，而且时间一长还容易对健康产生影响。

建议考生在备考期间除了专心学习外，还可以在每天傍晚进行半小时的运动锻炼帮助强健体魄；牛奶有安神作用，睡前喝一杯热牛奶，能够帮助更好地入睡，也有助于缓解精神压力。

3、适当的宣泄

备考中的学子，精神一直处于紧绷的状态，而压力如果没办法及时释放出来，会不断积累，一旦在考前奔溃是很严重的，所以考生们也要学着释放压力：

选择一个周末，去游乐园来一场刺激的过山车（胆小、恐高或有心脏疾病的同学慎选）；

进行一次高强度的运动；

选择一部悲剧影视，跟着大哭一场；

以上3个宣泄压力的方式，都是不错的选择，有需要考生可以试试看哦！