来源：中康体检网 发布时间：2016-08-24 点击量：2300 体检项目资讯
导读：镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。所以，在日常生活饮食中多加注意镁物质的摄入。
含微量元素镁的食物都有哪些?镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。所以，在日常生活饮食中多加注意镁物质的摄入。
紫菜含镁量**，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。
成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300毫克，孕妇以及喂奶期女性约为450毫克(每星期可吃2~3次花生，每次5~8粒便能满足对镁的需求量)。
含微量元素镁的食物都有哪些?以上给大家介绍的就是含微量元素镁比较多的食物，镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁，此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。
全国3000多家医院
累积服务预约体检人次突破100万+
院方指定授权
医院官方授权预约合作方
预约退改承诺
体检预约改期、退款快速处理
体检预约指导
专家为您推荐体检套餐
检后报告解读
检后专家详细解读体检报告
Copyright 2012-2024 viptijian.com 版权所有：中康体检网(福州中康信息科技有限公司) ICP证：闽ICP备10017105号
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知网站地图增值业务经营许可证：闽B2-20160065
请使用微信扫描二维码登录
