骨质疏松的自然疗法 这6招让你骨骼更年轻

　　骨质疏松的自然疗法 这6招让你骨骼更年轻。骨质疏松一般都会发生在老年人的身上，但是，随着现代生活的发展，不少喜欢喝碳酸饮料的年轻人也容易出现骨质疏松，一旦出现骨质疏松，我们的生活和身体都会受到影响，那么，今天我们就来了解一下，如何预防和治疗骨质疏松?

　　自然疗法是指除外科手术、放射疗法、化学合成药物疗法以外的自然治疗方法，是人类在与大自然的抗争中发现和创造的各种利用自然来治疗疾病的方法。其方式多种多样，如食物疗法、药膳疗法、茶酒疗法、运动疗法、药浴疗法、按摩疗法、音乐疗法等。

　　骨质疏松症会造成骨骼不能有效地承受体重，因此易引起骨折、腰酸背痛，甚至引起心、肺、肾功能障碍。

　　这6招让你骨骼更年轻：

　　1、注重补钙

　　补钙是每个人都应该重视的事情，正常情况下，引起骨质疏松的原因，一般也是因为体内缺钙，所以，当您出现骨质疏松的时候，一定要记得补钙，钙元素是人体必不可少的元素，那么，平时可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物，都可以帮助很好的进行钙质的补充。

　　2、吃钙片补充剂

　　一般来讲，前面三项我们都做到了，平时的生活饮食习惯也很健康，我们的骨密度保持的还是不错的，但是有些人很难做到，那我们可以适量的补充一下钙片补充剂来加强一下，也是一个不错的选择。

　　3、多摄入蛋白质

　　千万不要小看了蛋白质的摄入哦，蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着非常重要的作用，如果女性朋友体内长期缺少蛋白质，那么，就很容易出现骨质疏松的问题，导致骨密度的下降，从而诱发骨质疏松。因此，朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取，千万别怕发胖哦。

　　4、每天晒太阳

　　我们都知道，晒太阳可以补钙，因此，面对骨质疏松问题，仅仅只靠饮食和钙片还是不够的，建议大家可以每天抽出来一些时间，晒晒太阳，促进身体对于钙质元素的吸收，提高补钙的机率，强化我们的骨骼。

　　5、少进食糖与盐

　　如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低，因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的朋友们一定要适量而食。

　　6、适量运动

　　可以说骨质疏松的一个重要因素，是我们给骨骼的良性刺激太少。现在人的生活方式总是坐在电脑前或躺在沙发里，那么我们的骨骼几乎得不到刺激，它就容易发生疏松，即使吃高钙的膳食，健骨效果也非常有限。

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