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怎样预防骨质疏松症 骨质疏松的原因是什么?骨质疏松是老年人比较常见的症状之一，但也有不少年轻人，尤其是女性也发现自己有了骨质疏松的症状，那么，为什么有这么多人会骨质疏松呢?如何进行预防该疾病的出现呢?
增加钙的摄入量
不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。
保持充足的蛋白质摄入量
蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
不吸烟和少饮酒的良好习惯
酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都要影响。
多参加体育运动
坚持运动可增强骨质的强度和骨量。而且保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
骨质疏松的原因是什么?
运动减少。骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。
饮食不科学。比如经常喝一些碳酸饮料，喝可乐会使人体的骨骼变的更脆弱，这是因为可乐中含有磷酸，可造成人体内骨钙的丢失。
接受日光照射不足。维生素D是人体必需的营养素，其作用是帮助人体吸收钙质。没有它，食物中钙质再多也吸收不了。
吸烟。因为吸烟可以影响骨密度的峰值，而骨密度峰值越低，越容易发生骨质疏松，青年时吸烟会导致一定程度的骨质丢失，进入老年期以后可能就会表现出骨质疏松。
喝酒。酒精进入人体内，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。
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