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冬季抵抗力下降怎么办?

冬季降临,气温变化太大,很容易导致人体抵抗力下降,对于老年人和小孩子来说尤其容易发生感冒等呼吸道感染疾病,因此冬季增加身体抵抗力大家一定要积极做好准备工作,不仅要做好保暖措施,注意饮食调理也尤为重要。

免疫力低下的表现


1、感冒反复发作

天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作。

2、容易疲劳

会经常感到疲劳,只要事情一多,就会提不起精神来,去医院检查有没有什么事,这时就很有可能是免疫力低下了。


3、肠胃娇气爱生病

总是会无端的生病,如果在外面吃饭,别人都安然无恙,你却上吐下泻,这说明肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。

4、易受传染

当别人感冒时,你总是被传染。身体某个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是要很长时间才能好。


人体免疫力会下降的原因


1、心理紧张:不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

2、肉体劳累:睡眠不足或过度劳累,跟心理紧张一样会加重植物性神经负担,会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响。

3、消极悲观:过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。

4、饮食失衡:饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。


5、运动不足:运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。

6、过度抗菌:现在社会能提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,免疫力就会下降。

7、身体老化:随着年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。


七个妙招让你远离疾病


1、良好的生活习惯

早睡早起身体好,良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力。

2、冷水洗脸

每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出,反复多次。


3、按摩鼻沟

两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

4、热风吹面

感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。

5、搓手

搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。



6、喝白开水

秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

7、体育锻炼

坚持进行体育锻炼,建议最好能走到户外,多呼吸新鲜空气,多进行一些耐寒方面的运动,增强身体对寒冷的抵抗力。


增强免疫力的食物


1、牛初乳:牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,适合婴幼儿食用。

2、胶原蛋白:胶原蛋白富含人体需要氨基酸,是人体内含量最丰富的蛋白质。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。

3、维生素:尤其是维生素C,能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般蔬菜、水果中都含有大量的维生素C。


4、食用菌类:主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等,都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。

5、含锌高的食物:主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。


9类人冬季免疫力差最易生病


1、夜猫子:克扣睡眠时间会让身体免疫细胞数量锐减。

2、悲观的人:当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多。

3、孤独的人:一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

4、太爱干净的人:太爱干净,免疫系统就得不到锻炼,久而久之免疫力就会越来越差。

5、吃得太挑的人:长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面,导致免疫力差。

6、总坐车少走路的人:整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。

7、吸烟的人:吸烟、二手烟对健康的影响毋须多言。

8、压力太大的人:人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

9、常用抗生素的人:一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。


Q

怎么检查免疫力?

A

目前没有哪一项检查可以直接全面地反映免疫力的,可以查一下免疫球蛋白、血常规等情况的。

Q

儿童吃什么增强体力提高免疫力?

A

建议口服葡萄糖酸锌和适当口服合生元。不要吃味精和鸡精。多吃蔬菜水果,防止偏食。也可以试试注射斯奇康增强抵抗力。这个是一个免疫调节剂,有一定作用。 另外可以口服多抗甲素。

Q

怎么判断自身的免疫力?

A

如果体检身体各器官的状态都没事的话,基本上就能说明免疫力还不错,看自己是不是很容易感冒、是不是很容易口腔溃疡都可以知道自己的免疫力怎么样。

第83期:结节,到底会不会癌变?

据体检统计数据显示,现在体检查出结节的人越来越多。最为常见的是甲状腺结节、乳腺结节、肺结节以及前列腺结节。


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