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世界防治肥胖日:你的BMI指数超标了吗?

每年的5.11日被世界卫生组织确定为世界防治肥胖日,而肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,也是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。根据数据显示,我国超重人数约2亿多人。

肥胖与癌症息息相关


根据世界卫生组织下属国际癌症研究机构(IARC)最新研究确认,包括胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌在内的8种癌症与肥胖相关。

此前,国际癌症研究机构也曾证实,肥胖是食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌(绝经后妇女)、 肾癌和子宫内膜癌的危险因素。国际癌症研究机构还证实,体重超重或肥胖可能增加男性患乳腺癌,弥漫性大B细胞淋巴瘤和前列腺癌的风险。在超重人群当中,BMI越高,相关风险也变得越高。


BMI指数标准


BMI是身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准!

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2

根据中国标准,BMI数值在18.5-23.9之间为正常,数值大于等于24则为超重,24-27.9为偏胖,大于等于28就是肥胖了。


肥胖常见的八大因素


1、遗传因素

据国外报告,父母有一方肥胖者,子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖,其子女约70%一8o%肥胖。

2、饮食因素

热量摄入过多,尤其是高脂肪饮食是造成肥胖的主要原因。

3、压力过大

经常性的恐慌和压力会导致肾上腺皮质激素水平上升,促使身体脂肪积累,也会让人更想吃高热量和高脂肪的食物。


4、缺少运动

长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。据北京市2331例肥胖人调查,缺少运动者竟达1328例,占57%。

5、职业因素

脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者,城市居民中肥胖者多于农民。

6、年龄因素

35岁以后肥胖发生增高,国外专家认为:男性50-59岁的肥胖者可达63%,女性60-69岁可达68%。


7、睡眠不足

有数据表明,夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%,少于5小时会上升50%,少于4小时则会上升74%。因此,保证足够的睡眠对身材十分重要。

8、甲状腺机能衰退

甲状腺机能衰退也可能是体重上升的一个潜在因素。其表现为行动迟缓、易疲劳、嗜睡、记性差、工作能力下降、情绪冷淡和畏寒等。


肥胖的七大并发症


1、脂肪肝

肥胖者易患上脂肪肝。脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,可发展成脂肪性肝炎,肝纤维化和肝硬化,甚至肝癌等。

2、糖尿病

世界卫生组织估计,约50%的肥胖者将来可能患上糖尿病。肥胖甚至会导致Ⅱ型糖尿病患者的正常寿命缩短长达8年!


3、高血脂

肥胖可分为内肥胖和外肥胖。内肥胖主要体现在血液和内脏器官的肥胖,高血脂就是其中之一。高血脂是心脑血管健康的慢性杀手,容易导致血管硬化,血栓,肾脏疾病和动脉硬化等。

4、高血压

肥胖等级越高,患高血压的危险性也就越大。重度肥胖发生高血压的机会是身体超重者的5倍多。在40~50岁的肥胖者中,高血压的发生几率甚至要比非肥胖者高50%。



5、心脏病

过度肥胖者,心脏会因过度疲劳而扩张,衰弱,易发生心绞痛、冠心病、中风和猝死。严重者出现“充血性心脏衰竭”。

6、高尿酸

肥胖还会引起高尿酸血症。高尿酸血症患者容易导致痛风的发生,引起痛风性关节炎,造成关节变形。

7、睡眠呼吸暂停综合症

肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症最常见的因素,会导致一系列心率失常的发生,增加夜间发生心绞痛和心肌梗死的风险。


远离肥胖三大重点


1、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,每天的饮食尽量做到定时定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

2、加强运动

太过肥胖的人并不适合运动,因此要在控制饮食,减轻到一定程度后,开始运动。保证每次30-45分钟的有氧运动,一周4次左右。

3、生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备。


Q

抑郁会导致肥胖吗?

A

抑郁症患者一般表现在食欲不振,但是抑郁的心情会导致肠道的蠕动减慢,体重增加有时是一些抗抑郁药的副作用。

Q

肥胖会影响怀孕吗?

A

女性过胖只要不是内分泌失调引起的,一般是不会影响怀孕的。如果是内分泌失调引起的肥胖,容易患多囊卵巢综合征,卵泡不易成熟,影响正常排卵,造成不孕。

Q

可以局部减肥吗?

A

减肥没有局部瘦,都是一起瘦的。减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步;如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。

第86期:冬季抵抗力下降怎么办?

对于老年人和小孩子来说冬天容易发生感冒等呼吸道感染疾病,因此为增加身体抵抗力一定要积极做好准备工作。


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