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每天早晨三习惯,健康又瘦身

来源:中康体检 发布时间:2012-01-13 点击量:723

导读: 据中康体检预约中心专家介绍:每天早晨有三件事是你必须要去做的(深呼吸,四方眺,净大便),做到这三件事,会对您的健康非常的有利,而这三件事情也不会花费您太多的时间,做好这三件事不仅对健康有利,而且对瘦身也有很大的帮助,不妨试试看!

    据中康体检预约中心专家介绍:每天早晨有三件事是你必须要去做的(深呼吸,四方眺,净大便),做到这三件事,会对您的健康非常的有利,而这三件事情也不会花费您太多的时间,做好这三件事不仅对健康有利,而且对瘦身也有很大的帮助,不妨试试看!

  第一件:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

  第二件:四方眺

  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  第三件:净大便

    尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

  长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

  以上介绍的这三件事都是非常有利于健康的,深呼吸,四方眺,净大便这三件事花费时间不是很长,相信是可以做到的,养成这个习惯吧!

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