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准妈妈必做的“五养”!

来源:中康体检 发布时间:2012-03-08 点击量:1434  体检动态

导读:随着经济的发展,大家对孩子的身体健康也越来越关注了,特别是第一次怀孕上的准妈妈!中康体检预约中心的专家介绍:准妈妈们只要做到以下“五养”就能孕育健康宝宝!

随着经济的发展,大家对孩子的身体健康也越来越关注了,特别是第一次怀孕上的准妈妈!中康体检预约中心的专家介绍:准妈妈们只要做到以下“五养”就能孕育健康宝宝!

1、动养:

要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

2、药养:

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

3、神养:

心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 

4、睡养:

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。 准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

5、食养:

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

中康体检预约中心的小编温馨提示:

定期体检是一种保障健康的有效手段,能够早期发现一些无痛或症状不明显的疾病。关注中康体检预约中心,关注健康!想浏览更多中康体检预约中心的精彩信息请点击返回中康体检网相关资讯频道,有专业的健康体检专家为您的健康排忧解难。

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