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白领男应该选择的晨练方式

来源:中康体检 发布时间:2012-10-24 14:24:21 点击量:914

导读: 每天在办公室久坐的白领族男士,他们的生活方式严重影响着他们的身体健康。晨练是一个不错的选择,下面是适合白领男的三种晨练方式,别忘了学习。

每天在办公室久坐的白领族男士,他们的生活方式严重影响着他们的身体健康。晨练是一个不错的选择,下面是适合白领男的三种晨练方式,别忘了学习。

慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

中康体检网小编温馨提示:

运动是人们为了健康而做的选择,但是要选择适合自己的运动方式才能达到一劳永逸的效果。因此,一定要选择适合自己的运动方式哦。

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