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白头发不能拔，会越长越多?有伤口不能吃酱油，会留疤?喝自来水及反复烧开的水会致癌?肉、蛋、奶是老年病的根源?
网络信息时代，各种养生谣言层出不穷，朋友圈的“养生伪科学”，你信了多少?
时值2018年第一天，新年已至，小美给大家筛选盘点了一些“伪养生知识”，通过专家的一一解读，带你看清这些疯传谣言里的“真相”，快看看你中了多少枪↓↓↓
说法一
饭后剧烈运动易得阑尾炎
“饭后不要剧烈运动，不然当心得阑尾炎。 ”我们几乎所有人都听过这样的劝告，甚至有人**地计算出了时间，说一定要休息15分钟到30分钟才行。
真相
问答网站知乎网友、食品专业研究生钱程指出：“食物进入身体后要通过口、咽、食道、胃、十二指肠、回肠，然后才可能来到阑尾这里。临床上食物残渣掉入阑尾的确是阑尾炎的发病原因之一，但是这跟饭后运动没什么关系，常见阑尾炎的原因还包括阑尾的淋巴滤泡发炎、钻入蛔虫等原因。不过饭后休息还是必要的，饭后剧烈运动可能造成胃部血供不足，诱发胃溃疡。”
说法二
发热捂汗可以帮助孩子退烧
真相
广州中医药大学第一附属医院儿科副主任医师刘华：由于小儿的神经系统发育不完善，在捂汗过程中很容易导致惊厥的发作。对于水液代谢较弱的婴儿而言，还会诱发“捂热综合征”，甚至因脱水而死亡。
说法三
拉伸能消除大腿脂肪，促进骨骼再次生长，使腿变直变修长。
真相
广州体育学院运动医学室主任廖八根：拉伸并不能起到消除脂肪的作用。除了拉伸，不同腿部方向的动作或多或少都可以锻炼大腿内侧筋肉。对于成年人来说，过度拉伸会使关节活动度过大而受伤。
说法四
有伤口不能吃酱油，会留疤
真相
广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山：食物颜色的深浅并不会影响伤口愈合。伤口处皮肤变黑，主要是皮肤的黑色素细胞受刺激所致。伤口愈合期间，不必忌吃深色食物，只需避免摄入辛辣、刺激性食物。
说法五
裸睡可使身心放松、治疗失眠
真相
广州医科大学附属第一医院临床心理科主任余金龙：目前并无大量的医学研究表明裸睡可以使身心放松，改善睡眠。但如果有裸睡的习惯，的确可以放松身体;如果不习惯，刻意裸睡反而会导致精神紧张，影响睡眠。
说法六
白头发不能拔，会越长越多
真相
中山大学第三附属医院皮肤科主任赖维：一根头发脱落，新的一根会原地长起。拔白发容易损伤毛囊，导致毛发不能再生，甚至出现毛囊炎。若白头发影响了整体美观，可用剪刀在发尾处剪掉。
说法七
裹保鲜膜能燃脂瘦腿
真相
广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴：缺乏科学依据。虽然透气性差、影响体表散热的保鲜膜能使人的局部温度升高，帮助出汗，但脂肪的消耗却很少，无法瘦腿，反而容易因为无法及时排汗引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
说法八
喝自来水及反复烧开的水会致癌
真相
世卫组织规定饮用水中亚硝基二甲胺的准则值为100ng/L的浓度以下对人体是无害的。我国目前通过自来水进入人体的亚硝酸铵含量远低于此，而且同一壶水即使反复烧开20次，其增加的亚硝酸铵含量含量也是微量的，总含量远低于安全值以下。
说法九
酵素有养颜、排毒、清宿便、减肥功效
真相
中国农业大学副教授范志红说：“酵素就是酶。酶是具有催化功能的蛋白质或者RNA(大部分酶都属于蛋白质)。当你口服酵素后，大多数的酵素都会被人体消化系统消化而失去活性无法发挥作用。说酵素能排毒、清宿便是没有意义的。”
说法十
游泳可以燃烧脂肪，但每天需游4 0分钟以上
真相
广州中医药大学第一附属医院康复科主任医师杨俊兴：不存在这种说法。在游泳的过程中，只要消耗了能量就会燃烧脂肪，人体运动强度、时间与能量消耗呈正相关性。
说法十一
“素食可以防治各种慢性疾病”
“肉、蛋、奶是老年病的根源”
真相
食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋在全民较真(Fact_Check)上发布的文章中指出：肉蛋奶是人体必需的铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质的重要来源，而素食如果在膳食均衡上安排不好，又有营养素缺乏的危险，易导致营养不良。所以合理膳食才是健康饮食的关键。
说法十二
电子烟无害，不会让人上瘾
真相
中日医院呼吸中心烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，电子烟虽然去除了烟草中的部分有害物质，但电子烟烟液中的物质在加热雾化后可能会产生新的有害化学物质，对人体的危害依然存在。另外，烟草中导致吸烟成瘾的物质是尼古丁，电子烟烟液中同样含有尼古丁，所以也会让人上瘾。
想要身体棒其实没有那么难，与其因为一些没有根据的养生谣言帖子担忧这担忧那，抱着“宁可信其有，不可信其无”的态度疯狂转发，不如定时做做体检，有问题咱就及时治疗，没问题起码心里踏实安心。
可信的有用的养生帖子和文章可以照着做试试看，觉着没用或不可信的帖子看过就算了，最重要的还是注意疾病筛查、生活习惯、身体锻炼等多方面的合理均衡，新的一年编少祝大家都健健康康的!
注：本文部分知识点来源于青岛晚报、南方都市报、南方日报、华商报、新华网、人民日报、网络综合，未经授权不得转载!
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