如何推迟更年期？更年期有什么症状？

如何推迟更年期？

1、定期体检

更年期的到来总是会伴随着一系列的生理症状。经由体检的报告结果，可以帮助女性及时的发现身体潜在的一些疾病，实时地进行医治和调节，以延缓更年期的到来。

2、保持锻炼

如今女性因为工作压力大，生活节奏快，多是成天坐在办公桌后面，如要保持身体健康和年轻，需求女性常常锻炼身体，增进血液循环，促进新陈代谢，维持身体的活力。

3、保持良好的心态

对于女性来说，保持良好的心态不仅可以推迟月经的到来，还能保持健康和年轻。生活中女性需要很好地缓解压力和情绪，尽量的让自己的心境处于一个比较愉悦的状态。

4、和谐性生活

保持和谐的性生活，也能起到延迟更年期的作用，因为和谐的性生活，可以改善内分泌，让女性的卵巢更具活力，从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。

5、补充雌激素

体内雌激素低下，会导致更年期提前到来，所以，对于想要延迟更年期的女性朋友来说，不妨在平时吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等，可以补充雌激素，从而延迟更年期的到来。

更年期有什么症状？

1、月经紊乱

更年期最为明显的一个特征就是月经不调，月经会无缘无故的推迟或者是提早，有的时候几个月才来一次月经，而且月经量也是越来越少了，随着身体雌激素分泌的越来越少了月经会**停止出现绝经的状况。

2、阵热潮红

潮热是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

4、精神、神经障碍

常常出现易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

5、皮肤变差

女性在进入到更年期以后，由于身体新陈代谢速度减慢，皮肤会变得非常的干燥，特别容易出现皱纹，尤其是在口唇部以及眼角周围。另外，还会伴有毛孔粗大、色斑沉着等皮肤问题。

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