清明时节易得4种病，第2种最让人措手不及！严重到出不了门

 

　　一年一清明，清明时节雨纷纷，虽说春雨贵如油，但是下多了也发愁。

　　清明时节时冷时热，昼夜温差大，万物生机勃勃，各种细菌、病毒蠢蠢欲动，各种疾病也容易找上门。

　　清明开始养生能给一整年的健康打个好基础，清明时节高发病有流感、过敏、肛肠疾病、抑郁等，这些病应该怎么防?看这篇文章就够啦。

防流感

　　清明时节昼夜温差大，气候较干燥，各种微生物、病菌很活跃，抵抗力不好的人就容易感冒发烧，三天两头跑医院，困倦嗜睡很疲惫。

　　要注意，一旦出现不明原因发烧38度以上并且咳嗽、嗓子疼、头疼、全身酸疼，一定要及时去医院，可能是流感。

　　以下措施能防流感：

　　1、接种流感疫苗

　　流感疫苗对人体的保护率可达70%到90%，正规公立医院和卫生防疫站都可以接种流感疫苗。

　　2、早上用温的淡盐水漱口

　　每天早晚和餐后用温的淡盐水漱口对身体好，含一口然后仰头，让淡盐水能冲洗到咽部然后吐掉。

　　3、水要多喝些

　　如果没有患高血压、严重肾功能不全、慢性心肺疾病等不适合多喝水的疾病，每天喝分时段1500毫升以上水是很有必要的，有助于“排毒”。

　　4、开窗通风

　　浑浊不流动的空气是各种细菌病毒滋生繁衍的温床，上午 9～11时或下午2～4时，开窗通风10~20分钟很有必要。

　　实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。

防过敏

　　紫外线、花粉、粉尘都是过敏源，清明时节正是百花齐放的时候，上山踏青扫墓最容易过敏长疹子，越挠越痒，让人措手不及，严重起来甚至出不了门。

　　以下措施能帮助过敏体质的人防过敏：

　　1、过敏体质的人，出门**戴口罩，不要去花花草草多的地方;

　　2、床单、被套、常年不洗的窗帘、积了灰的纱窗记得定时清洁，不要让家里有藏污纳垢的地方;

　　3、海鲜、辛辣的、油腻刺激的会上火生痰的食物要少吃;

　　4、仅仅预防终究治标不治本，**及时去医院做个过敏源检测，了解自己反反复复过敏的“罪魁祸首”，进行针对性预防。

防肛肠疾病

　　大多数人还是期待过清明节的，三天小长假，除了能和家族亲人聚在一起扫扫墓，还能外出踏青爬爬山，和亲人朋友聚聚餐。

　　但是，清明小长假过后，由于暴饮暴食、宅家久坐、天气湿冷等因素导致的痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肠炎、便秘等肛肠疾病发病率往往会激增。

　　做好以下几件事能防肛肠疾病：

　　1、早起一杯温开水

　　早起一杯水是个很好的习惯，不用特地喝蜂蜜水和淡盐水，一杯温开水就足够了，喝的时候要大口喝，有助于排便。

　　2、辛辣食物少吃

　　辛辣油腻刺激的食物比较上火，上火可能会导致便秘，清明小长假期间要尽量饮食清淡，实在想吃大餐也得多多搭配些蔬菜，不然“菊花”会很受伤。

　　3、多出门走走

　　小长假期间，很多人特别是年轻人喜欢宅在家里整天玩手机电脑，看似放松，其实对身心伤害很大，容易烦躁抑郁状态不佳长胖长痘。

　　清明时节空气清新万物生，出门走走能让人身心舒畅。

防抑郁

　　阴沉的小雨天，对逝去亲人的思念追忆，新的一年对自我前程的担忧和不自信，很容易让人产生悲伤抑郁情绪。

　　气温的变化和季节的转换，也容易对内脏器官、人体体温调节中枢、神经内分泌系统产生不良影响，让人产生不易控制的情绪波动，尤其是抑郁，咱们国家每年有20万人因为抑郁结束生命。

　　清明时节如何“拯救”不开心?以下几点建议也许有用，可以试试：

　　1、试着动一动

　　运动能让人更开心更释怀，一是因为运动期间大脑会释放内啡肽，这是一种能让人感觉舒适和畅快感的物质;二是因为运动过程中身心专注，不会想太多事情。

　　不管晴天还是下雨，户外简单走走都比不见天日宅着好。

　　2、饮食讲究一些

　　清明时节气候的变化可能会导致内分泌系统的紊乱，健康的饮食对稳定情绪很有好处。

　　记得补充维生素B1(豆类杂粮)、镁元素(绿叶蔬菜、柑橘类、蘑菇、玉米等)、锌元素(贝壳类食物、坚果类、瘦肉等)，浓茶、咖啡、烟等会刺激神经的东西少碰。

　　3、尽量别独处

　　清明时节，外面阴雨绵绵，屋里潮湿阴暗，一个人独处容易乱七八糟瞎想，积累很多负能量。

　　一些热闹的人际交往活动或者简单的密友间的相互倾诉和吐槽都对“驱散”心理阴霾有帮助，尽量别一个人闷在房间。

 

　　清明小长假，希望大家都健健康康的!趁着小长假，好好休养休养吧，2019年这才开了个头呢，小长假休养好了，才能用饱满的精力继续迎接挑战。

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