早起第一杯水应该怎么喝？千万别喝蜂蜜水

　　早起为什么容易渴?因为一夜睡眠过后，大量水分和营养会被尿、皮肤、呼吸“带走”，出现生理性缺水。

　　渴了就要喝水，早起喝杯水不仅能快速缓解生理性缺水，还对提神醒脑、舒缓心情、顺利拉粑粑很有帮助。

　　充满仪式感的清晨第一杯水应该怎么喝?号称能“润肠通便”“美容养颜”的蜂蜜水怎么就不能喝了?

别喝蜂蜜水

　　蜂蜜泡水是吃蜂蜜的**方法。

　　在很多人眼里，早起一杯蜂蜜水不仅能润肠通便、养胃养肺养肝、防癌抗癌，还能美容养颜。

　　蜂蜜水真的那么“神”吗?当然不!

　　蜂蜜水目前经过科学研究认证的**明确功效其实是‘对治疗感冒引起的咳嗽有作用’。

　　其他滋养五脏六腑、防癌美容等“逆天”功能，目前还没有科学研究能证明其有效。

　　至于蜂蜜水的润肠通便功能，**是因为有的人“果糖不耐受”产生的肠道反应导致拉肚子。

　　撇开蜂蜜水被高估的几点“神效”不谈，长期早上空腹喝蜂蜜水的话，一会让胃酸分泌量增加导致胃溃疡，二有可能变胖，因为蜂蜜水热量不低。

　　以上就是早起没必要喝蜂蜜水的原因。

　　除了蜂蜜水，淡盐水也不能早起空腹喝。

　　因为中国营养学会倡导每人每天吃6克盐，日常已经需要控盐了，何必再喝盐?

　　总之，早起一杯普通温开水**，不能太烫，不然会烫伤食道粘膜，温度可参照你的洗澡水。

不喝水=慢性作死

　　爱**体的人，早上第一杯水都无比讲究，不爱**体的人，一天到晚一口水都不喝。

　　人的体重，一半以上都是“水”。

　　不管是动物还是植物，都靠水维持基本的生命活动，沙漠中的仙人掌也不例外。

　　所以说，一整天不喝水一口水的人，要不就是“泉眼精(身体自己能冒水)”，要不就是在“慢性作死”。

　　建国之后不许成精，所以说自己能冒水的“泉眼精”是不存在的，大多数不喝水的人只是在“慢性作死”而已。

　　不爱喝水“慢性作死”能作出可多病了， 首当其冲的就是便秘和肾结石，再严重一点的就是血栓(血液粘稠)和痛风(尿酸排不出去)。

正确的喝水方式

　　如果患有肾脏病(肾结石很大、尿毒症等)、心力衰竭等不适合喝水的疾病，还是要少喝水。

　　如果身体尚属健康，可以参考一下以下喝水方式：

　　喝水宗旨：

　　看感觉，让自己保持不渴的状态就行，一天喝够1500毫升**，不一定要喝满8杯。

　　不管有没有渴，如果觉得自己得喝杯水了，那就去喝水，如果觉得自己已经喝饱了水，那就别喝了。

　　喝水的黄金时间：

　　因为每个人的生活习惯、体重、活动量各不相同，所以对喝水时间的要求不严格。

　　但是，如果以下几个时间段能来上一杯水，对身体是很有好处的：

　　起床之后。早起一杯温开水能把夜间睡眠中“流失”的水分补回来;

　　洗澡之后。洗澡时身体受热，会觉得渴，小口喝杯温开水能令身心舒畅;

　　便秘的时候。喝水少是便秘的重要原因之一，大口大口喝水对缓解便秘有好处;

　　烦躁的时候。痛苦烦躁的时候，肾上腺素飙升，喝杯温开水能帮助你静下来;

　　饭后半小时。饭后半小时小口小口喝200毫升左右的水，既不会稀释唾液和胃液，也能及时补水。

　　大家要记得喝水哦。

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