“996工作制”的人，离猝死有多远？

　　阿里巴巴集团创始人马云老师最近有一句名言红遍网络：“我个人认为，能做996是一种巨大的福气，如果你年轻的时候不996，你什么时候可以996?”

　　什么是996?996不是早上9点吃到晚上9点吃6天躺一天，而是从早上9点工作到晚上9点一周工作6天。

　　互联网公司一向是“996工作制”的“重灾区”。

　　新京报的记者前段时间探访了各大互联网公司驻地，就为了看看这些公司是几点熄灯的，探访结果是：

　　百度凌晨1点40熄灯

　　新浪凌晨2点依旧灯火通明

　　阿里巴巴凌晨1点05熄灯

　　网易凌晨1点15熄灯 

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以上截图来源于

“新京报我们视频”官方微博

　　当有人在视频下方留言说：不怕猝死吗?网友们是这样回复的：

　　有人不介意996，他们觉得年轻就该拼命工作，成长一定会伴随痛苦，苦逼过才有机会牛逼。

　　有人对996深恶痛绝，觉得不公正让人身心俱疲备感压迫，声称月薪上万也不干。

　　人生发展轨迹不同选择不同追求不同，996是对还是错实在不好下定论。

　　但是可以肯定的是，996真的很伤身。

996.ICU

　　996的伤害，从事计算机、医学、土木工程、公关、金融学、编辑策划等职业的人最了解。

　　一位匿名程序员大佬专门注册了一个域名叫(https://996.icu)控诉996工作制。

　　996.ICU的含义是：工作996，生病ICU(重症加强护理病房)。

　　这里面虽然有夸大调侃的成分，但是也不无道理，长期熬夜加班高强度工作会带来这些伤害：

　　1、增加过劳死风险

　　从打不起精神，到浑身酸痛，到开始患病，再到癌症潜伏，只有4步。

　　别以为太累了只要休息就行，据统计，中国每年有60万人因过劳而死亡，当休息也不能缓解你的劳累，一定要把节奏慢下来，996真的会增加猝死风险。

　　2、患上各种病

　　996工作制需要久坐，很多人除了吃饭喝水上厕所，都是从早坐到晚。

　　英国的一项研究显示，每天久坐6小时，早死风险会增加25%，

　　长期久坐不动饮食差、长期熬夜喝水少，可能会导致心脏病、癌症、糖尿病、消化系统疾病、腰背劳损、下肢血栓、眼病、痔疮等多种疾病。白领们大多数都有各种小毛病。

　　3、变得不开心

　　身体状态和精神状态是息息相关的，早9点工作到晚9点，不仅压力大，视觉上的疲劳和身体上的疲劳还会让人的心情变得“生无可恋”。

　　长此以往，甚至会患上抑郁症。

　　以下9个症状，如果近期出现了5个以上，且已经持续了2个星期甚至3个星期，极有可能是抑郁症：

　　1、情绪低落;

　　2、容易自责，感觉自己无用;

　　3、每天感觉疲劳;

　　4、睡眠不好，容易早醒，如凌晨两三点就醒来;

　　5、焦虑不安;

　　6、变得懒惰，行动迟缓;

　　7、突然对什么都不感兴趣;

　　8、食欲明显下降，甚至近期体重明显减轻;

　　9、经常想到死，与常人不同，每天不自觉地多次出现自杀的念头，甚至脑补出自杀的过程和死后的情况。

这样做好受些

　　现代社会压力大，轻松高薪福利好的工作几乎没有，虽讨厌996却不得不996的人真的不少。

　　批判996并不能给正在996的伙伴们带来了任何帮助，但是实在的养生建议真的有用。

　　加班太久太累怎么办?以下几种方法能帮助你缓解长期加班带来的伤害：

　　1、避免久坐

　　不管需不需要996，大多数上班族都是一坐一整天，要防久坐伤害，要做好以下几点：

　　坐姿**正确。背部挺直、肩部自然下垂、不翘二郎腿、背部加靠垫不可少;

　　坐1小时站10分钟。每坐一小时**要站起来一会儿，上上厕所喝些水，溜达一圈更放松;

　　下班后步行。要想健康，每天**进行30到40分钟的运动，每秒两步的速度就行;

　　想法设法多走走。多骑自行车少开车、坐公交前一站下车步行回去、喝水杯子小一些(增加站起来接水次数)、拒绝外卖(就算要加班也出去吃饭顺便走走)。

　　2、注意休息

　　人不是抽一抽就能连轴转的陀螺，肉体之躯受不了长时间高强度工作，劳逸结合有必要。

　　如果想保持精神抖擞的状态，首先要保证每天7到8小时的睡眠。

　　其次，休息时间**好好休息，不要再耗费精力玩游戏刷手机，出门走走晒晒太阳静静在林间草地深呼吸，更能解压。

　　3、定期检查身体

　　生不易，活更不易，现在的年轻人，年纪轻轻就猝死、癌症晚期的真的不少见。

　　工作996，生病直接进ICU并不只是一句调侃。

　　长期加班熬夜压力大吃外卖睡眠不足运动不足，身体真的会出现各种问题。

　　长期996的人，一定要定期体检，**健康是不可能的，不信可以检查一下。

　　任何疾病，早发现、早调理、早干预、早治疗都更对身体有好处。

 

　　不管是996还是955(早上9点上班下午5点下班上5天)，以上三个建议都对身体健康很有帮助。

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