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血糖高能喝粥吗?5种食物吃了肯定会升糖,别碰

来源:中康体检网 发布时间:2019-05-17 点击量:2520  健康热点

导读:你身边有人得糖尿病吗?糖尿病这种疾病,已经越来越常见,没有及时检查血糖、久坐不爱运动、饮食不合理、长期压力大、遗传,都是糖尿病的病因。确诊糖尿病之后,终身都得服药,如果调理得好,长期维持血糖平稳不是难事,如果没有调理好,更可怕的糖尿病并发症就会找上门。糖尿病应该怎么调理呢?除了定期体检记得吃药勤运动,饮食上也得注意。糖友们能喝粥吗?哪类食物能降糖?


  你身边有人得糖尿病吗?糖尿病这种疾病,已经越来越常见,没有及时检查血糖、久坐不爱运动、饮食不合理、长期压力大、遗传,都是糖尿病的病因。

  确诊糖尿病之后,终身都得服药,如果调理得好,长期维持血糖平稳不是难事,如果没有调理好,更可怕的糖尿病并发症就会找上门。

  糖尿病应该怎么调理呢?除了定期体检记得吃药勤运动,饮食上也得注意。糖友们能喝粥吗?哪类食物能降糖?

 

血糖高能喝粥吗

  有糖尿病的人,是可以喝粥的,不过要看怎么喝,还要看是什么粥。

  白米粥是精细大米熬成的,好消化升糖快,会导致餐后血糖迅速上升,熬得越烂的白米粥升糖越快,血糖高的人越要避而远之。

  那么什么粥是糖尿病患者能喝的呢?答案是:杂粮粥。

  杂粮中含有丰富的膳食纤维,属于粗粮,不会像细粮那么好消化,也不会那么快升血糖,煮粥的时候加一些谷物杂粮豆类还是还不错的,不要煮太烂,糖友也能吃。

  需要注意的是,杂粮粥也含有大量碳水化合物,也不能喝多,适量喝一些些就够。


 

血糖高不能吃什么

  不管是血糖过高还是已经患上了糖尿病想控制血糖,运动、定期体检、饮食调养都很重要,尤其是饮食调养,什么不能吃自己心里得有数。

  以下几种食物,很能升糖,要少吃:

  1、淀粉类食物要慎吃

  淀粉类的食物,吃下去之后是会变成葡萄糖的。虽然葡萄糖是咱们身体需要的主要能量之一,但是,摄入葡萄糖太多的话,可能会使血糖发生波动。

  精细的白米、白面以及莲藕、土豆等蔬菜含有很多淀粉,日常一定要注意摄入量,吃了淀粉类蔬菜就少吃一些主食,注意控制总热量。


 

  2、吃盐要适量

  很多朋友可能不知道吃盐和糖尿病有什么关联。其实,盐吃多了的确不会对糖尿病的病情有直接的影响,但是却和糖尿病的并发症——高血压有很重要的联系。

  权威调查研究数据表明,人群的血压水平和高血压的患病率和食盐的进食量有着直接的联系。


 

  3、甜的食物要少吃

  虽然糖尿病不一定完全是因为吃多了糖,但是大多数甜的东西大多含糖高而且好消化,升糖很快的,所以说血糖高的人要尽量少吃一些甜的食物。

  特别是血糖不稳定的人,更应该戒糖。


 

  4、烟酒万万不能碰

  烟和酒虽然不是甜的,但是烟酒对血糖有很大影响,烟草中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,伤的不仅是肺,还有胰腺等器官,吸烟还可能会降低胰岛素的敏感性使血糖升高。

  酒和烟一样,也不是好东西,因为很容易引起肾病、眼病和心脑血管疾病等并发症。

  血糖长期稳定的人,偶尔小酌不是不行,但是血糖高而且不稳的人,是不能碰酒的。


 

  5、脂肪含量高的食物进食要有度

  炸鸡、炸翅、猪蹄、肥猪肉等油腻食物,脂肪含量很高,吃多了不仅容易胖,还会使血糖上升。

  过多的脂肪堆积在体内,更是容易导致糖的代谢出现大问题,这对控制血糖是没有好处的。


 

  血糖高的朋友,要少吃以上几种食物哦。


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