夏天泡泡脚，胜过吃补药！每天这样泡，特爽特好睡觉！

　　大多数人认为，泡脚只能冬日寒冷天泡，其实，一年四季都能泡。

　　关于泡脚，中医养生书籍上是这样说的：春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼。

　　夏天泡脚，暑湿可祛。除了防暑祛湿，热天泡脚还有以下好处。

热天泡脚好处

　　如果想仅仅通过泡脚来排毒养颜、防病减肥，这是不可能的。

　　泡脚功效虽然没那么神奇，但是对身体有实实在在的好处，关于泡脚功效，医学上是这样说的：

　　中医学↓↓↓

　　1、足部穴位多，五脏六腑在脚上都有相应投影，睡前泡脚有助于刺激穴位调气血，疏通经络增强体质，能益气化瘀滋补元气。

　　2、足少阴肾经起于涌泉，终于俞府，足底涌泉穴为经气(运行于经脉中之气)所出之源，亦可比喻像水之源头，睡前泡脚能缓解肾虚腰痛，胜似补药。

　　现代医学↓↓↓

　　1、足部分布着大量神经末梢，热水能让神经末梢更“舒服”，可以对中枢神经系统产生良性、温和的刺激，有助于睡眠。

　　2、泡脚能使足部毛细血管扩张，有助于改善足部和下肢的血液循环，对新陈代谢有好处。

注意事项

　　泡脚虽好，但是也有以下禁忌，泡脚之前得注意：

　　1、儿童、老人泡脚时间不宜过长、温度不可过高。

　　儿童对温度的承受能力低，所很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久，容易引起短暂性脑缺血，出现头晕、眼花等。

　　2、足部皮肤有破损或烧伤者、患有糖尿病、静脉曲张、足癣的人不宜泡脚。

　　3、患有心脑血管病、低血压、孕妇不适合泡脚，因为人体血管扩张可能导致缺氧危险。

　　4、饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚。

　　饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化。

　　空腹泡脚则容易出现低血糖，**饭后1小时后开始泡脚。

泡脚正确方式

　　泡脚有益健康的前提是正确地泡，这其中大有讲究，可不能乱来哦，以下是正确泡脚方式↓↓↓

　　**时长

　　泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

　　老年人的泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

　　**水温

　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。

　　泡脚时，水**要淹过脚踝，双脚要时常搓动。

　　**时间段

　　**的泡脚时间是晚上九点左右，这个时间段是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚有利于促进体内血液循环。

　　泡脚能让疲惫了一整天的身体**放松，人会感到很舒适。

　　泡脚盆的**材质

　　泡脚**用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，**让水一直浸泡到小腿。

　　金属盆容易和一些药粉产生化学反应，塑料盆经过高温容易散发有害成分，只有木盆温性柔和，原生态且持久性好，而且木质散热慢, 保温性也比较好。

　　其它注意事项

　　泡完脚后腿部感觉轻松就可以，不一定非要泡出汗，只有患感冒的人才需要泡出汗。

　　泡脚后**不要马上睡觉，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，待全身热度缓缓降低后再入睡，效果更好。

　　天气越来越热，别总沉迷于泳池冷饮冰西瓜，空调啤酒小龙虾，也时不时泡泡脚吧，泡完很舒服很好睡觉哟。

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