减肥有什么好方法？这3点你得看一看！不要再盲目瘦身啦

　　方法一、运动减肥法

　　每个人的体质不同，但是一般都需要连续运动四十分钟到一个小时，才开始燃烧身体的脂肪。跑步、游泳、球类运动等都对减肥有效果，不过运动一定要持之以恒，如果只是偶尔锻炼，比较难达到减肥的效果。运动的同时也要控制饮食，否则运动量大，饮食量也大，体重还是会回升。

　　方法二、豆浆减肥法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分。豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。不过注意要喝无糖的豆浆哦，买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　方法三、多喝水

　　每天喝至少四瓶矿泉水的量，也就是2升，喜欢喝水的朋友每天喝3升也没什么问题。同时要注意，喝水要小口多次的喝，不是一天喝四次，一次喝一瓶的。喝开水好于喝矿泉水。还有，建议在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭。特别是吃早饭前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

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