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《长安十二时辰》里的古人如何养生?唐朝人“同款作息表”了解一下

来源:中康体检网 发布时间:2019-07-15 点击量:3193  健康热点

导读:长安古都如今已成遗址,盛唐繁华也只能从影视剧中略窥一二,但是唐人的作息方式现在就能马上体验。怎么体验呢?就是看《黄帝内经十二时辰养生法》,唐朝的“养生达人”们就是这么作息的。

 

  如果要盘点2019年口碑质感双一流的“爆剧”,《长安十二时辰》必占一席之地。

  这部讲述“大唐反恐二十四小时”的现象级网剧,逻辑严密、制作精良、节奏明快,场景处处有戏,剧情环环相扣。

  最让人称道的是,《长安十二时辰》高度还原了大唐的风俗民情、建筑特色以及服饰妆容,让人仿佛穿越回唐朝,亲身体验了一把长安的气象风貌。

  长安古都如今已成遗址,盛唐繁华也只能从影视剧中略窥一二,但是唐人的作息方式现在就能马上体验。

  怎么体验呢?就是看《黄帝内经十二时辰养生法》,唐朝的“养生达人”们就是这么作息的。


十二时辰养生法

  古代人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相等于现在的两小时。

  唐朝没电没网络没手机电脑,熬夜的人很少,讲究日出而作日落而息,十二个时辰都被安排得明明白白的。

  唐朝人安排十二个时辰作息起居的依据是什么呢?

  就是成书于战国至秦汉年间,历经上千年流传至现代社会仍有指导意义的伟大的医学瑰宝——《黄帝内经》。

  如果你能按照《黄帝内经》中说的十二时辰养生法来安排起居作息,你就拥有唐朝人“同款作息时间”啦,想想是不是有点小激动。

 


具体操作


  以下是古人十二时辰作息养生的具体操作建议,可以参考参考试着做一做哦,体验一下“十二时辰养生法”:


子时(23:00—1:00)

胆经当值

  宜:睡觉

  子时前入睡,能护胆养阳,早晨起床会头脑清醒、气色红润。



丑时(1:00—3:00)

肝经当值

  宜:深度睡眠。

  丑时正是养肝排毒的好时候,这时候进入深度睡眠,对肝血回流、新陈代谢有好处。

 


寅时(3:00—5:00)

肺经当值

  宜:熟睡。

  寅时是阳气开端,气血流注于肺经,此时熟睡能让身体各大器官的功能正常发挥。

 


卯时(5:00—7:00)

大肠经当值

  宜:起床,空腹喝水,拉臭臭

  卯时,大肠经已经进入兴奋状态,是时候排出糟粕(粪便)了,这时候起床活动有助于排便。

 


辰时(7:00—9:00)

胃经当值

  宜:吃早饭

  一夜睡眠已耗尽身体能量,这时候吃饭能为各器官补充能量,

 


巳时(9:00—11:00)

脾经当值

  宜:活动起来

  脾主运化,统血,这时候适合动一动有助于健运脾气帮助消化,脑力劳动和体力劳动都行。


 

午时(11:00—13:00)

心经当值

  宜:吃午饭,午睡片刻

  午时阳气最盛,适合静养,吃完午饭之后半小时,午睡20分钟到30分钟很有好处。

 


未时(13:00—15:00)

小肠经当值

  宜:调理小肠经

  午饭要吃得丰富一些,要在未时前吃完,小肠分清浊,主吸收,会把水液给膀胱,糟粕给大肠,精华给脾脏。


 

申时(15:00—17:00)

膀胱经当值

  宜:喝水,起来走一走

  膀胱的主要功能储存和排泄尿液,这个点喝点白开水有助于排尿,果汁、豆浆、啤酒、牛奶别喝,反而会增加膀胱的负担。


 

酉时(17:00—19:00)

肾经当值

  宜:休养调息

  古人没有健身的概念,由于没电,晚饭也吃得早,于是这个点就开始休养调息,从现代医学的角度和社会环境看,这个点其实最适合运动。


 

戌时(19:00—21:00)

心包经当值

  宜:静心养神

  古人认为心包接近心肺,很怕劳累压抑,古代没电,古人认为这个点应该放松身心,静心养神,让自己舒服一些开心一点。

  但是现代人作息习惯不一样,这个点在现代其实很适合用来学习,效率会很高。


 

亥时(21:00—23:00)

三焦经当值

  宜:睡觉

  三焦掌管人体诸气,“三焦通百脉”,是人体气血运行的关键,这个点如果尽快进入睡眠,人体百脉都可以得到休养生息,对长寿很有好处。


 

  时代在进步,生活水平在提高,唐朝人的作息肯定和现代人不太一样,但是也有其可取之处哦。


   — 本文参考资料 —

  [1] 汪杭玲. 十二时辰养生[J]. 文化月刊, 2011(2):118-119.

  [2] 孙晓生, 江启煜. 十二时辰养生与时间保健学[J]. 新中医, 2013(10):127-129.

  [3] 十二时辰养生[J]. 家庭科学, 2010:6-11.

  [4] 蔚晓慧. 浅谈《黄帝内经》之十二时辰养生观[J]. 中国农村卫生事业管理, 2018, 38(09):123-125.


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