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你有过便秘的经历吗?喝水少、久坐不运动、吃上火、紧张压力大等因素都有可能导致便秘。
便秘对身体的危害非常大，那么多含有被身体吸收完的没有用的对身体起不到任何好的作用的残渣在肚子里留那么久，想想都觉得不舒服，肠道仿佛都变成了“垃圾桶”。
久治不愈反反复**作的便秘，需要去专业医院找医生进行诊断治疗，如果是偶尔一次上火或缺水原因导致的便秘，多喝些水多运动一下多吃些有助于通便的水果可能会有作用。
在有助于通便的水果中，香蕉可以说是很受欢迎的了。吃香蕉能“治”便秘这个常识可能连小学生都知道，那么，吃香蕉真的对便秘有用吗？其实没有多大用处！
香蕉为什么没有用
1、膳食纤维含量不高
香蕉的口感非常好，又软又滑没有核，就连80岁老人家都吃得动，但是香蕉的口感虽然滑，却并不代表香蕉的“润肠”作用很**，实际上，香蕉的膳食纤维含量还不如火龙果、梨子和猕猴桃。
便秘时不妨试一下火龙果、梨子以及猕猴桃，这三种水果可能比香蕉更有用。
2、不够熟的香蕉会导致便秘
香蕉是热带亚热带水果，从采摘到售卖，中间需要经过漫长的运输过程。咱们在超市或者水果店看到的香蕉是黄色的，但是香蕉从香蕉树上采摘下来时一般是青色的，因为熟的香蕉碰一下就容易烂。
于是，咱们经常会看到水果店或是超市的香蕉不够熟(但凡带点绿都不够熟)，这些不够熟的香蕉含有鞣酸也就是丹宁酸，吃进肚子很容易引起便秘。
这里给大家提示一下，香蕉皮呈亮黄色，皮上带着黑色麻点的香蕉才是熟透了的香蕉，便秘的话可以吃这种。
便秘怎么办
既然吃香蕉对缓解轻度的偶尔便秘的效果有限，不是那么的靠谱，那么日常应该怎么做才能缓解轻度的偶尔的便秘呢?
其实很简单：
一要多喝水;
二要多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜水果和杂粮;
三要多运动促进肠道蠕动，**，可以将手掌放在右下腹部把肚子上的肉肉压到微微下陷，顺时针按摩30次到50次并长期坚持，对缓解便秘会有作用。
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