这5个坏习惯最伤胃，你占了几个？这3种食物最养胃了

　　现代社会，十个人里，有九个人有胃病。

　　胃不舒服的时候怎么办?首先要及时做个胃镜，查清楚到底是大毛病还是小毛病，心里也更有底。

　　做完胃镜之后，如果是大毛病，需要及早治疗，早发现早治疗就能早康复。

　　如果只是小问题，平时就得想办法多养养了，因为小胃病“三分靠治，七分靠养”。

伤胃的坏习惯

　　养胃是个需要长期坚持的“技术活儿”，养之前，得先“戒”，戒什么呢?戒下面5个伤胃坏习惯：

　　1、三餐不规律很伤胃

　　胃是一个很“守时”的器官，如果没及时吃饭，就会给你信号(饥饿感)，如果你还是不吃饭，胃就会开始“吃自己”也就是消化胃粘膜。

　　这样说虽然很夸张，但是三餐饮食不规律的人，的确都胃不好。

　　2、偏好重口味食物会伤胃

　　这里的重口味食物指的是剩饭、剩菜、烤制食物和腌制食物，这类食物偶尔吃不会有大问题，长期吃就糟糕了。

　　因为剩饭、剩菜、烤制食物和腌制食物里面可能会有致癌物——亚硝酸盐，会增加患胃癌的风险。

　　总而言之，食物还是新鲜的好。

　　3、暴饮暴食会伤胃

　　吃太多会增加胃的负担，睡前吃太多更是伤胃，每顿应吃7分饱，晚上8点之后别进食。

　　7分饱是什么概念呢?

　　就是胃里还没有饱胀的感觉，但是对食物的热情已经变低了，可吃可不吃。

　　4、过量咖啡和浓茶会伤胃

　　浓茶和咖啡其实算一种“中枢兴奋剂”，能通过神经反射直接影响和刺激胃粘膜，长期大量喝对胃粘膜没好处。

　　健康成年人每天喝咖啡**不要超过3杯(每杯约200毫升)，浓茶别喝太多。

　　5、烟酒会伤胃

　　酒精度20°以上的酒，如果每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜。

　　抽烟的时候，有尼古丁的烟雾除了去肺里搞破坏，还会“顺道”经过消化道去胃里刺激胃粘膜。

　　烟酒如此伤身，你确定你还要对烟酒爱到难以自拔吗?

　　以上5个伤胃坏习惯，对胃没好处，早点戒掉能养胃。

养胃食物

　　这里有一些“养胃食物”，平时要是没什么食欲或者胃不舒服的时候，可以吃一些。

　　1、面条

　　面条是面粉做的，很好消化很养胃，需要注意的是，要用清汤煮面避免油腻。

　　2、南瓜

　　南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙磷等成分，对健胃消食有好处。

　　南瓜中所含的果胶对胃粘膜有保护作用，南瓜中膳食纤维也有助于肠胃蠕动。

　　南瓜的养胃吃法有很多，可以蒸着吃，也可以煲汤喝，煮熟透了就行。

　　需要注意的是，血糖高的人别吃太多南瓜，不能顿顿吃大量吃，偶尔吃适量吃是可以的。

　　3、山药

　　山药淀粉颗粒小且口感细腻，醋纤维含量也很少，既能养胃又不会刺激胃肠道。

　　选择山药时，要选那种又长又细的“铁棍山药”，口感更绵软些。

　　清蒸铁棍山药、铁棍山药糊糊、铁棍山药粥都是不错的养胃食物。

　　其他养胃注意事项：

　　进食的速度要细嚼慢咽，食物的温度要不冷不烫，要尽量早睡早起，要尽量保持心情舒畅愉快哦，坏情绪对胃不好。