免疫力低下有哪些表现-怎么增强免疫力

良好的免疫力是世界上**的医生，大到癌细胞，小到普通的感冒小病毒，都能被强壮的免疫系统杀掉。  

简单点来说，免疫力就是抵抗疾病的能力，免疫力分为从母体继承和带来的先天免疫力和好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼获得的后天免疫力。  

娘胎来带来的先天免疫力咱们没法改变，但是可以在增强后天免疫力上多下功夫。  

这些症状提示你，你需要在增强免疫力上多下功夫了。  

免疫力低下有哪些表现：  

1、经常感到疲劳  

当你做什么事都感觉疲劳，全身体检也查不出任何毛病，休息一下有所缓解，但是马上又会疲劳时，你的免疫力可能不太好。  

2、伤口好得慢  

免疫力好的人，伤口就算红肿化脓，只要及时处理都能很快结痂康复，如果连一个小伤口都要好久才能好，或者反反复复长口腔溃疡，说明你的免疫力不是太好。  

3、容易生病  

免疫力差的人，感冒时家常便饭，只要有传染性的感冒或咳嗽，你肯定会被传染上。此外，肠胃也比较娇气，普通一个菜，别人吃了没事，免疫力低的人却有可能上吐下泻。  

怎么增强免疫力：  

你可能不信，增强免疫力其实一点都不难，只要做到以下几点，免疫力不会差到哪里去：  

1、重视睡眠  

手机需要充电才能运转，人体更需要“充电”！人体“充电”的方式就是睡眠，睡得不饱不规律的人，免疫力**好不到哪里去。  

每天晚上10点半睡是最健康的，超过11点就算熬夜了，如果实在戒不掉熬夜，一定别超过晚上11点半睡。  

2、坚持运动  

科学研究已经证实，每天运动30~45分钟的人，免疫细胞的数目会增加，抵抗力也会更强。  

3、饮食健康  

饮食不要一味食荤或一味吃素，要荤素搭配营养均衡，烟一定不能抽，酒要尽量少喝，烧烤煎炸什么的能不吃就不吃，每天最少要吃2种水果和3种蔬菜。  

饮食喜好和为养生做出的忌口努力可能在短短几星期内看不出来，但是时间越往后，差别会越明显。  

4、保持心情愉快  

大多数人眼里的养生不包括心情养生，其实情绪对身体的影响很大，很多癌症患者确诊前都长期面临着巨大的压力。不擅长缓解压力的容易焦虑抑郁的人，更容易得各种大病小病。  

以上是关于免疫力低下有哪些表现-怎么增强免疫力的内容，记得多多运动、好好睡觉并保持开心哦。