空腹血糖6.1怎么办？3个坏习惯会让血糖升高

糖尿病是一种常见的慢性病，遗传、饮食不健康、缺乏运动、精神压力大，都有可能引发糖尿病。根据2017年国际糖尿病联盟（IDF）发布的**糖尿病地图显示：我国糖尿病人群已达1.14亿（****），处于糖尿病前期的人更多。在糖尿病发病率如此之高的今天，你有测过你的血糖值吗？空腹血糖6.1该怎么办呢？是不是得糖尿病了？下文为你解答。  

空腹血糖6.1怎么办？当空腹血糖如果超过了6.1mmol/L时，说明你的空腹血糖已经超出了正常范围，那么，空腹血糖6.1，就一定是患上了糖尿病了吗？不一定，还得做一个口服葡萄糖耐量检查，日过服糖后2小时的血糖水平高于11.1mmol/L，就可能得了糖尿病了，得赶紧寻求医生的帮助积极治疗。如果服糖后两个小时的血糖水平低于11.1mmol/L，你可能正处于糖尿病前期，就是即将患上糖尿病，这时候还没有患上糖尿病，逆转的可能性还很大，日常一定要开始少吃淀粉少吃糖，多多运动消耗热量，还得定期做好血糖值的检测。如果能在糖尿病前期就发现自己血糖偏高，还是很幸运的，因为通过饮食运动就有可能摆脱患上糖尿病的命运，所以说，定期体检定期测血糖是很重要的。

会让血糖升高的坏习惯  

不管是已经被确诊为糖尿病的糖友、处于糖尿病前期的即将得糖尿病的人，还是血糖尚且在正常范围内的人，都需要了解一下以下可能会让血糖升高的坏习惯，糖友们如果不想得糖尿病并发症，处于糖尿病前期的朋友如果不想得糖尿病，血糖正常的朋友如果不想血糖偏高，以下习惯一定要戒掉了：  

坏习惯一、睡眠很乱  

睡得太晚睡得不好，容易让体内的胰岛素生理作用减弱，不能很好的发挥作用，可能大大增加患上糖尿病的风险。早睡早起是有好处的，晚上10点半至晚上11点期间入睡，不仅能帮助身体控制血糖，还对延缓并发症非常有帮助。  

坏习惯二、吃得太多  

这里吃的太多指的是能量摄入过多，喜欢吃油炸、甜品等高能量食物的人，比平常人更容易发胖，患上糖尿病的风险也会更大。要控制血糖，一定要减少淀粉和含糖食物的摄入，在控制总热量的基础上，多吃蔬菜和含糖量低的水果，吃精细粮食时应该喝粗粮杂粮搭配着吃。  

坏习惯三、不爱动  

很多了嘴上喊着养生，实际上都是能坐着就不站着，出门就坐车，休息日就宅着，走几步路就气喘吁吁，爬点楼梯就腰酸腿疼的大有人在。运动真的很重要，对于血糖正常的人来说，运动能增强体质，减少患病风险，对于处于糖尿病前期还没有得糖尿病的人来说，运动有可能能逆转患上糖尿病的命运，对于已经被确诊为糖尿病的人来说，运动能有效减少并发症找来的风险。如果你不知道该怎么运动，每天抽出30到40分钟的时间，在室内跳操、做瑜伽、练练八段锦等都是不错的选择。