疫情期间，慢病患者如何保健康？听听钟南山院士怎么说！

慢性病患者的抵抗力和自身免疫力相对较弱，一旦感染了新冠病毒肺炎，严重程度可能更高。

中国工程院院士钟南山在采访中说：“由于慢性病患者或成为易感染人群，有基础病的中老年人感染新型冠状病毒的机率增加，建议不要去易感染区域，做好居家防护。”

除了钟南山院士说的居家不出门，对有慢性病的朋友来说，饮食、作息、运动、情绪调节、病情管理分别还有这些注意事项，快看看。

饮食

慢性病患者长时间“宅在家”，要切忌过度营养、一动不动，否则容易导致血糖和血压控制不佳，诱发心脑血管疾病的急性事件。

一定要注意控制饮食，保持好热量的出入平衡，建议少食多餐，不要一顿吃过饱。

尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，搭配畜禽鱼蛋、奶类、大豆、坚果类等，少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。

作息

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首先，按时规律作息，坚持每天同一时间起床、就寝，建议就寝时间为22:30-23:00，不补觉，不午睡，不在床上做与睡眠无关的事情。

睡前减少杂念，专注呼吸，放松身心，避免产生焦虑情绪，保证睡眠质量，提升自身免疫力。

运动

适量的运动对健康很有好处，就算在室内，**也要坚持每天30分钟以上的活动时间，要穿着柔软舒适的衣物，可以采用室内快步走、靠墙站立等运动，运动后适量饮用白开水。

运动前要做好心肺功能检查，确定没问题再行动。

一般建议慢病人群每周5~7天、每天30分钟以上中等强度运动，运动应循序渐进。

情绪管理

疫情期间，一些慢病患者有可能会出现胸闷、心悸、夜间入睡困难、心跳加快等症状，这些绝大多数都是焦虑紧张所致，是心血管系统对抗压力时的生理性反应，不一定是心脏病发作导致的。

建议白天多运动、夜里10点以后不看手机或者新闻，不要熬夜，保证睡眠，也不要过分悲观伤心，可通过听音乐、看书来缓解压力及舒缓心情。

自身病情管理

1、做好监测

除了按医生要求按时服药、密切观察外，高血压、糖尿病患者可以购买血压仪和血糖仪，并准备充足的血糖试纸条，每天在家坚持按时测量血压、血糖，并做好记录，一旦发现异常，或储存的药物不足时，及时联系医生问诊开方。

2、好好吃药

治疗慢病的药物一定要坚持服用，只要没有医生的医嘱，不要停药或减少药量。慢性病是世界医学难题，不能**，必须长期按量服药才能控制并发症的出现。

3、学会线上咨询问诊

疫情流行期间应尽量少去医院，减少交叉感染的风险。

疫情发生后，多数医院都开通了线上医疗咨询，患者或家庭成员可对此方面进行了解，以备不时之需。

4、急性症状及时就诊

总的来说，慢病患者在判断自己是否需要去医院就诊时，可以遵循以下几个大原则：

1)疾病指标出现明显变化;

2)症状出现明显变化;

3)老年慢病患者家中出现跌倒。

出现以上3种情况时，慢病患者需立刻与医院就诊，避免危险事件的发生。

就诊路上，不管是乘坐私人还是公共交通工具，都应戴好医用外科口罩、做好防护。

同时带好过往检查和治疗资料，有助于医生快速**判断你的病情。在就诊过程中，避免用手摸口罩外侧、揉眼睛。