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在人们生活水平不断提高的今天，各种“富贵病”也随之体现出来，糖尿病就是这众多“富贵病”中的一员。
提起糖尿病，相信很多人都不陌生。有数据显示：中国糖尿病成年人患病率为10.9%，糖尿病前期的比率约为35.7%。简单来说，就是在10个成年人中，就有1个人是糖尿病患者;而100个成年人中，约有35个是糖尿病的前期患者。糖尿病已经成为21世纪世界范围内的一种流行病。
其实糖尿病本身并不可怕，但其所带来的各种并发症可以对人体造成全身性的伤害。有研究表明，糖尿病的并发症高达160余种，是目前世界上已知并发症最多的一种疾病。那么，糖尿病都有哪些危害呢？我们该怎么做才能远离糖尿病？
糖尿病的危害
大多数人对于糖尿病的了解并不深入，只知道它是一种疾病且不利于健康，但其实糖尿病有极高的致残率和致死率，对于一些家境困难的人来说，经济上也会造成一定的负担。
1、影响肾脏健康
糖尿病会导致患者肾小球过滤率异常升高，从而引发糖尿病性肾病，危害肾脏健康，最终导致肾功能衰竭。
2、导致糖尿病足
糖尿病患者由于血糖升高，会出现下肢动脉粥样硬化。足部会出现疼痛、溃疡及足坏疽等病变，若是情况严重患者甚至需要进行截肢以保全性命。
3、引发心脑血管疾病
由于血糖血脂的升高，糖尿病患者周身血管很容易发生病变，出现血管收缩与扩张不协调，引发多种心脑血管疾病，最终导致患者死亡率上升。
4、引发全身性疾病
糖尿病还容易引起呼吸系统、泌尿系统、消化系统等多种疾病，导致患者身体机能严重受损，给患者的精神和身体造成双重折磨。
预防糖尿病
1、减少糖分摄入
顾名思义，糖尿病的发生与糖息息相关，有研究证明，相较于不吃甜食的人，喜爱甜食的人患糖尿病的几率往往更高。由此可见想要预防糖尿病，首先要做的就是限制糖分的摄入。
2、健康饮食
在饮食上，除了减少糖分的摄入，还需要注意营养搭配。进食过程中在饮不要暴饮暴食，多吃蔬菜，注意细嚼慢咽，这样做可以防止在短时间内体内血糖迅速上升。
3、适当运动
正所谓生命在于运动。在预防糖尿病方面，运动能够激发胰岛细胞的活性，每周至少进行三次有氧运动，每次运动时间不低于30分钟，能够极大的降低糖尿病的风险。
4、保持良好的睡眠
想要预防糖尿病，还需要保证每天都有良好的睡眠。有研究表明：糖尿病和睡眠问题可以相互影响，长期睡眠障碍很容易引发糖尿病。
5、定期检查血糖指数
现如今，在强大的工作压力和精神压力下，大多数上班族都是糖尿病的高风险人群，因此可以在家准备一个血糖仪，平常可以自行检测，根据测试结果自行调整生活方式，若连续一段时间出现数值异常，因及时去医院进行专业检查。
在快节奏生活的今天，事实上很少有人能够做到真正的健康生活。我们只需要将自己的生活方式尽量向健康靠拢，做到降低糖尿病风险即可，毕竟没有人能做到百病不侵，若是为了健康强制要求，反而会适得其反。
