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如何预防癌症?关于预防癌症的14点建议,干货!

来源:中康体检网 发布时间:2021-09-23 点击量:226  体检常识

导读:防癌不仅是老年人的事儿,也是年轻人的事儿,预防癌症的 14 点改变,你值得马上收藏。

防癌不仅是老年人的事儿,也是年轻人的事儿,预防癌症的 14 点改变,你值得马上收藏。



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如果我们把自己的健康看做是一个银行,那每一个坏习惯,都会悄悄偷走我们的健康储蓄。如果不合理规划「健康财富」,等到年龄渐渐增长……银行可能有一天突然倒闭了。


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为了让自己能够更健康、无负担地活到老,每个年轻人,都可以从现在开始,在生活中做出一点点如下小改变。


1.控制体重

尽可能减轻体重,但不要让自己体重过轻。参考BMI指数,也叫体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2


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2.每天运动

每天至少运动 30 分钟,千万别久坐,久坐后可起身动一动。


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3.限制糖分

限制饮用含糖饮料,限制食用能量密集型食物(尤其是高脂、高糖的加工食品)。


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4.多吃五谷

多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品,每餐配比有 2/3 的植物性食品。


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5.少吃红肉

少吃红肉(如牛肉、猪肉和羊肉),避免食用加工肉制品。


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6.不喝酒

不喝酒,少喝酒,或直接戒酒。


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7.限制盐分

限制盐分(钠)摄入。


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8.慎用补品

不要用补品防癌,所谓的补品,就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。


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9.母乳喂养

建议母乳喂养,让妈妈和孩子更健康。


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10.寻求专业健康指导

癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。


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11.不吸烟

不吸烟,或开始戒烟。


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12.适度户外运动

适度进行户外活动,但请注意防晒。


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13.接种HPV疫苗

建议接种HPV疫苗。

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14.检查幽门螺旋杆菌

定期检查幽门螺旋杆菌,或治疗幽门螺杆菌感染。


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对于少数那些更有可能年轻患癌的特殊人群(例如家族遗传者),要遵从医嘱,给自己特殊的防控措施。即使真的不幸被查出癌症,也不用恐慌。


早发现的治疗效果很好,而且随着各种新药层出不穷,实现长期生存,甚至临床治愈的目标也不是遥不可及。

希望健康的人继续健康,生病的人早日康复!




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