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很多年轻人觉得,骨质疏松是个老年病,与自己无关。

来源:中康体检网 发布时间:2021-11-22 点击量:119  体检常识

导读:据文献显示,我国60岁以上人群中,49%女性患骨质疏松症,男性为23%;50岁以上人群中,20.7%女性患骨质疏松症,男性为14.4%。

骨质疏松症是指骨量减低,骨组织微结构损伤,导致骨脆性增加,易发生骨折的全身性疾病,发病率非常高。


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据文献显示,我国60岁以上人群中,49%女性患骨质疏松症,男性为23%;50岁以上人群中,20.7%女性患骨质疏松症,男性为14.4%。


很多年轻人觉得,骨质疏松是个老年病,与自己无关。


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02
多晒太阳


一般建议上午11时~下午3时,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟。当然,也要注意避开强光,以免皮肤被晒伤。


03
坚持科学运动


任何年龄段的人,预防骨质疏松都需要坚持科学运动。对于成年人来说,一周锻炼五次,每次锻炼30分钟-1小时,锻炼能增强肌力,提高神经、肌肉反应能力,降低跌倒风险。


04
戒烟、限酒、节制饮用咖啡和碳酸饮料


大量研究表明,抽烟、酗酒、喝大量碳酸饮料和咖啡,会导致骨密度下降并增加骨折的风险。


05
预防跌倒


中老年人应注意跌倒的预防,避免脆性骨折的发生。


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