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血脂高是什么原因 血脂高的人吃什么好

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-09 点击量:824

导读: 现在人们的生活越来越好了,很多疾病也随之而来了,许多人都出现了血脂高的症状,为了可以更好的预防高血脂,下面先来了解下血脂高的病因吧。

  血脂高是什么原因 血脂高的人吃什么好?现在人们的生活越来越好了,很多疾病也随之而来了,许多人都出现了血脂高的症状,为了可以更好的预防高血脂,下面先来了解下血脂高的病因吧。

  高脂血症的年轻化,除遗传因素外,与年轻人不健康的工作方式(工作压力过大、长期静坐、精神紧张、焦虑等)、不健康的生活方式(少动、长期熬夜等)和不合理的饮食习惯(过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟等)等因素有关。

  饮食营养不平衡如饱和脂肪酸摄入过多,微量元素及维生素摄入不足,再加上吸烟、喝酒等不良饮食和生活习惯导致血液粘稠、血脂高;工作忙碌,使得身体锻炼越来越少,体质减弱;而且精神高度紧张或过度焦虑,往往会引起或者加重高脂血症的发展,导致冠状动脉痉挛,成为心脏病的诱因。

  那么,血脂高的人吃什么好?

  1、还可以经常用山楂、菊花、绞股蓝泡水喝。

  2、多饮茶,如塔罗养生茶,协调机体运作,调节三高。

  3、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼类等。

  4、所摄入的食物,应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白质丰富及清淡的食物,如牛奶、瘦肉、水果等。

  5、宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

  温馨提示:45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。


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