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引起高脂血症的食物有哪些 血脂高应注意什么

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-11 点击量:949

导读: 不良的生活习惯使得高血脂逐渐在年轻男女中走俏,血脂高也由此成为现代人最大的健康威胁。因此,降血脂除了要持之以恒的健康运动之外,还需调整饮食也非常重要。

  引起高脂血症的食物有哪些 血脂高应注意什么?不良的生活习惯使得高血脂逐渐在年轻男女中走俏,血脂高也由此成为现代人最大的健康威胁。因此,降血脂除了要持之以恒的健康运动之外,还需调整饮食也非常重要。

  引起高血脂症的食物:

  (1):糖类

  (2):淀粉类

  (3):动物的脂肪及内脏

  (4):油炸食物

  因此,为了避免血脂高给身体带来影响,血脂高应注意什么?

  坚持运动,改善体质:运动能加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,脂肪分解加速可防止血脂高

  常吸“氧”,缓降血脂:细胞中电子被争夺,是形成高血脂等“三高”的根本原因。

  科学膳食,远离危险:在饮食方面,平时要注意控制饮食中饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入;增加蔬菜、水果、粗纤维食物、富含n-3脂肪酸的鱼类摄入;少油低盐,不饮酒。

  温馨提示:血脂高应注意保持运动锻炼,体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。


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