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低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么回事?怎么办?

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-11 点击量:2769  体检项目资讯

导读:  低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么回事?怎么办?很多种因素都能够引起低密度脂蛋白偏高的升高,主要可分为非病理性因素和病理性因素两类:

  低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么回事?怎么办?很多种因素都能够引起低密度脂蛋白偏高的升高,主要可分为非病理性因素和病理性因素两类:

  1、非病理性因素

  (1)饮食不均衡,摄入的脂肪过高。

  (2)吸烟饮酒引起的偏高。

  (3)超重和肥胖的人容易引起低密度脂蛋白偏高。

  2、病理性因素

  (1)肝功能异常、肝炎患者(2)动脉粥样硬化,高血压、心血管疾病。低密度脂蛋白可以携带胆固醇进入人体动脉壁细胞,低密度脂蛋白高于正常值时,过量的胆固醇在血管壁堆积,形成动脉粥样硬化,甚至是冠心病的发生。

  那么低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办?专家表示:低密度脂蛋白,俗称坏的胆固醇。 如果长期偏高,是比较危险的,易患心血管疾病。建议:

  1、平时的饮食应该坚持“三低一高”的饮食原则,即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则,清淡饮食,多吃谷类、菇类、豆制品、新鲜蔬果。

  2、同时要有适度的体育锻炼,这对提高身体免疫力,降低血脂是很有好处的。

  低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办?温馨提醒:低密度脂蛋白胆固醇偏高在做到以下四点。

  日常饮食的选择,医院营养师建议,营养要均衡,多吃当季的新鲜蔬果,高纤类的五谷杂粮,避免太过精致化、含糖量过高的食品,如糕饼、点心、饮料等的食物,降低糖份的摄取,同时在饮食的烹调处理,尽量控制油量的摄取最好是采用清蒸、水煮、炒、炖、卤、凉拌、少油的方式为佳,避免油炸的处理;此外一些胆固醇含量较高的食物,诸如蛋类、鱼卵、蟹卵、内脏、腰子、猪肝等也避免食用,可选择一些能够降胆固醇的饮食,如蔬菜、豆类、燕麦、菇菌类、海藻类等的食物可多摄取。

  除了饮食的控制,体重管理也是重要的一环,身体的BMI质维持在18.5 - 24之间的正常范围,腰围的尺寸男生≦90cm,女生的腰围≦80cm为健康的体围。医院营养师强调,减重也是控制胆固醇重要的一环,肥胖会引发众多不良的状况与疾病,藉由控制饮食与运动来达到减重降血脂的效果,可采少量多餐来减少热量摄取,避免节食后又暴饮暴食,增加身体肠胃的负担。同时最好改变不良的生活习惯,维持早睡早起的习惯,不抽烟、少喝酒,保持身体的循环代谢机能正常。

  除此之外,还要养成良好的运动习惯,每周运动3-5次,每次40分钟,保持心跳达到个人最大心跳的80%效果最佳,走路、爬楼梯、游泳、有氧运动都是不错的选择。持续的运动可以促进血液循环,增加血中的含氧量,加速毒素的排出,同时减少自由基对人体细胞的伤害,可谓好处多多。

  预防胜于治疗!定期做健康检查才能及早发现是否有高风险,透过心电图、动脉硬化检测及心脏超音波等心血管方面的检查,以掌握健康状况。当身体的血液循环变好,将血液中有害的毒素排出时,血液循环会变好、运送养分的能力增加,气色自然也会好,同时睡眠质量变佳,精神的状况趋于稳定,体内的抗氧化剂多,身体就不易疲劳而有活力。


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