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微量元素镁偏低怎么办 如何补充镁

来源:中康体检网 发布时间:2016-08-26 点击量:6643  体检项目资讯

导读:人体所需的各种元素都可以通过食物来获取的,因为各种食物所含的元素种类和数量的不同,因此平日大家在饮食上要合理搭配,做到不挑食、不偏食,满足人体对各种元素的需求。

  微量元素镁偏低怎么办 如何补充镁?人体所需的各种元素都可以通过食物来获取的,因为各种食物所含的元素种类和数量的不同,因此平日大家在饮食上要合理搭配,做到不挑食、不偏食,满足人体对各种元素的需求。

  人体缺乏某种微量元素会导致疾病,如缺铁导致贫血;缺锌使免疫力下降并影响发育和智力,缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时,辅以食补,效果将会更好。

  缺镁:可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

  为保证从食物中摄取到足够的镁,以下几点必须充分重视:

  1.不以软水代替硬水。

  2.节制鱼虾肉蛋类含磷量过多的食物。

  3.咖啡和茶的浓度不宜过高。

  4.低盐饮食,每日吃盐6克以下。

  5.尽量少喝或不喝酒。

  6.饮食中经常补充一些粗粮,如玉米、麦片、黑面包等。

  7.每餐多吃些绿色蔬菜,有条件者空腹喝鲜菜汁则更佳。

  微量元素镁偏低怎么办 如何补充镁?想要补充微量元素镁,应该科学平衡微量补充,高活性微量补充,机体恢复后或健康时,可以不补充,或维持量补充。


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