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肠胃功能不好怎么调理 四种食物改善你的肠胃

来源:中康体检网 发布时间:2016-09-21 点击量:2466  体检项目资讯

导读:现如今在学习、生活和工作等各方面的压力不断的袭来,导致肠胃不好的人越来越多,特别是经常加班熬夜的人群尤其的严重。身体是革命的本钱,肠胃好才能吃嘛嘛香哦。

  肠胃功能不好怎么调理 四种食物改善你的肠胃。现如今在学习、生活和工作等各方面的压力不断的袭来,导致肠胃不好的人越来越多,特别是经常加班熬夜的人群尤其的严重。身体是革命的本钱,肠胃好才能吃嘛嘛香哦。

  肠胃功能不好调理方法:

  饮食要注意:在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担。

  饮食要规律:不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。

  养胃要吃面:面食相对于米饭来说更容易消化,肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法,不管你是在哪里,只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅,一句话只要可以煮东西的都可以。

  多吃富含Vc的水果和蔬菜:有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

  保持良好的心态:要经常保持良好的精神情绪,要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。

  养胃在饮食上要多下功夫,四种食物改善你的肠胃:

  根茎类:牛蒡、胡萝卜做蔬菜汤

  芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,帮助排便。制作素汤,牛蒡、胡萝卜是好食材,炖煮后稍微调味,清淡好喝。

  海藻类:凉拌做汤,鲜美营养

  裙带菜是高膳食纤维、低脂肪及富含矿物质和维生素的优质海菜。镁、钙、碘等微量元素含量较丰富,还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。

  粗杂粮:把一半白米面换成杂粮

  要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。

  薯豆类:干豆做主食,鲜豆做配菜

  红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富,吃不惯杂粮饭,将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟,避免主食营养太过单一。


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