影响免疫功能的因素有哪些 如何提高人体免疫力?

　　影响免疫功能的因素有哪些 如何提高人体免疫力?免疫细胞的成员有T淋巴细胞、B淋巴细胞、自然杀伤(NK)细胞、巨噬细胞、中性粒细胞等。它们是一个整体，组成一支免疫力卫队，相互协作，清除突变的肿瘤细胞，共同完成保护人体健康的任务。那么影响免疫功能的因素有哪些?

　　1、熬夜。熬夜导致免疫力下降，众所周知，而很多癌症人群都和熬夜有关。像现在为什么医护人员癌症发病率在增长，值夜班是其主要因素之一。而熬夜最伤肝肾，会导致肾阴肾阳虚损，免疫力下降，致癌症风险增加。

　　2、环境。还有现在的农药、化肥、添加剂、食品污染等各种毒素，更是让人触目惊心，而这些毒素会通过自由基直接侵害我们的免疫细胞及DNA，导致基因突变，进而诱发癌变。

　　3、压力。压力是降低免疫力的一个重要因素，压力大会消耗我们体内更多的营养素，如蛋白质、维生素C、B族维生素等，这样会导致营养缺乏，从而降低身体的免疫功能。另外长期的压力会使肾上腺素分泌增加，而过多的肾上腺素则会抑制人体的免疫功能。而压力是我们现代社会必须面对的，无论学生还是成人、家庭还是社会，不堪重负啊。

　　4、饮食。饮食是基础，而五脏更是根本，这是中医的一个重要养生观点。中医认为，增强免疫力要滋阴补阳，补气补血。而“阴阳”需要补肾，“气血”需要健脾。所以中医增强免疫力，就是健脾益肾。

　　如何提高人体免疫力?世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

　　针对该种健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　要保持适量的运动，其中**的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒，实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡，其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

　　提示：保持健康的生活方式，提高人体自身免疫力需要被人们重视起来，这样才能减少疾病对人体的侵害。