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肺功能失常怎样调理 如何才能有效增强肺功能?

来源:中康体检网 发布时间:2016-10-25 点击量:2152  体检项目资讯

导读:  肺功能失常怎样调理 如何才能有效增强肺功能?专家表示:肺功能失常可以饮食调理。

  肺功能失常怎样调理 如何才能有效增强肺功能?专家表示:肺功能失常可以饮食调理。

  1、日常选择清淡饮食

  多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。

  2、润肺重点补充营养

  润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。

  3、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物

  这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。

  4、多吃白色的食物来润燥养肺

  中医认为,白色入肺,所以应多吃白色的食物来润燥养肺,如应季的梨、藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药、白果、白芝麻等白色食物。此外,饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等,但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

  如何才能有效增强肺功能?温馨提醒:在日常生活中注意肺部保健才能增强肺功能。

  1、多补水分

  中医学说:“肺喜润而恶燥”,这是有道理的。肺泡表面必须是潮湿的,因为氧气要先溶于水,才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液;二氧化碳也必须先溶于水,才能穿过交换膜进入肺泡。

  一般情况下,外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流,并有粘液腺分泌粘液,所以吸入的空气在到达气管时,已变得温暖而湿润的了。

  因此,养肺最好的一招,是积极补充水分。首先是主动喝水!最好每天主动喝6-8杯水。其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,已使不少水分流失,人体已经处于缺水状态,小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了,清晨饮水,可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养,给机体足够的水分。

  2、多做运动

  运动的目的就是让身体的各项机能能够源源不断的保持活力,达到养生保健,延年益寿的效果。而什么样的运动会有如此神奇的效果呢?当时是步行了。

  中医认为,一天中养肺的最佳时间是早7点至9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。

  而步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。


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