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高血压是一种常见的慢性疾病，影响着许多人的日常生活。除了药物治疗外，高血压的调理同样重要。本文将探讨高血压的调理方法，帮助您更好地管理血压，保持健康。#高血压患者如何定期检查？有何注意事项？
三个月前，青岛36岁的吴先生（化名）出现头痛、头晕等不适症状。虽有高血压病史，但他未选择就医吃药，自行在家针灸缓解症状，结果在扎靠近心脏位置的穴位——膈俞穴时用力过猛、扎入过深，针头断了留在体内，当下他并没当回事。
直到5月1日，他胸部出现剧烈疼痛、呼吸困难，就医后显示心破脏裂损伤，心包有大量积血，情况十分危急。
图片源于广州日报
小编在这里提醒，当心脏本身有病时，针刺造成损伤的可能性将大为增加。未经专业培训自行在家针灸危险度极大，不能擅自操作，否则将有生命危险。
从新闻中，我们获得的健康提醒是什么？诸如：高血压患者为什么会出现头晕头痛？高血压患者需定期查哪些指标？高血压患者日常要注意什么？
血压高引起头晕头痛的原因大致有以下几点：
脑组织缺血
当血压升高时，会导致脑缺血、缺氧和脑供血不足，容易引起头痛头晕。
颅内动脉扩张
血压升高也可能引起颅内动脉扩张，所以颅内压升高也可能引起头晕头痛。
动脉粥样硬化
大多数高血压患者会并发动脉粥样硬化，进而导致脑血管狭窄。在脑供血不足的情况下，患者会出现头晕头痛的症状。
服用降压药
在相对较高的血压水平下，服用降压药或静脉注射药物时，血压波动较大，可能出现头晕、恶心等症状。
对高血压患者来说，一旦出现突然血压升高引起的头晕，要引起足够的重视。定期检查对于高血压患者来说至关重要，一是了解患者的身体情况；二是了解治疗过程中的药物疗效；三是及时发现有无重要器官的损害。
高血压患者需定期查哪些指标：
如手动测量两侧血压、动态血压监测、体重指数测定。此类检查有助于发现有无锁骨下动脉狭窄、大动脉炎，观察血压动态变化，生活方式指导，用药参考。
血尿常规、肾功能、血脂、血糖、电解质(尤其血钾)、心电图、心脏彩超、胸部X线和眼底检查应作为高血压患者的常规检查。
高血压患者应严格限制食盐摄入量，每日少于5克为宜。日常饮食中要多注意隐藏的“钠”，比如：减少酱油、味精等高盐调味品使用，减少食用高钠的加工食品，如咸菜、火腿、腌制品、豆腐乳等。增加富钾食物的摄入，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
高血压患者多吃膳食纤维丰富的蔬果，深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4-1/2；适当补充蛋白质，可多选择低脂乳制品、禽肉、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；同时限制糖的摄入。
超重和肥胖的高血压患者应该减重，建议将体重控制在正常范围内，即体质指数（BMI）在18.5-23.9 kg/m²之间，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。
一方面要控制高能量食物摄入，如油炸食品、动物内脏、含糖饮料、酒类等。另一方面，要进行规律的身体运动，减少静坐时间，建议每星期进行至少150-300分钟的中等强度有氧活动，如快走、慢跑、骑行、游泳、广场舞、太极拳等。
强烈建议高血压患者戒烟，并避免被动吸烟。不建议高血压患者饮酒。
同时保持心理平衡，减轻精神压力，避免长期紧张、焦虑或抑郁，保持积极乐观的心态，规律作息、充足睡眠，必要时积极接受心理干预。
高血黏是引起血压升高的一个诱因，高血压患者要养成每日坚持饮适量温开水的习惯，对调节血液黏度、净化血液、清除代谢废物都有好处。晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。
通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息和保持心态平衡，我们可以有效地调理高血压。同时，定期监测血压和遵从医生的建议也是关键。让我们一起行动起来，用健康的生活方式战胜高血压，享受美好的生活。#高血压患者如何定期检查？有何注意事项？
