糖尿病能吃鸡蛋吗？血糖降不下来时，哪些食物不能碰？

　　糖尿病是一种需要终身服药的慢性病，比糖尿病更可怕的是糖尿病的并发症。

　　有的糖友确诊后注重调理，一辈子也没得并发症，有的糖友自暴自弃，导致心脑血管疾病、肾病、糖尿病足等并发症接踵而至。

　　要做好糖尿病调理，除了谨遵医嘱坚持运动，日常饮食也得注意，什么能吃什么不能吃要心里有数。

　　糖尿病人能吃鸡蛋吗?血糖不平稳时，哪些食物碰不得呢?看下文就知道。

糖尿病能吃鸡蛋吗

　　鸡蛋是咱们日常常见的食材，吃法儿多营养也丰富，几乎家家户户都有鸡蛋。

　　那么，血糖高的糖友们能吃鸡蛋吗?可以的。

　　因为鸡蛋的热量其实不高，顶多相当于一杯牛奶，升糖指数以及含糖量都挺低的，并不会对血糖的平稳造成不利的影响。

　　但是，鸡蛋含有脂肪和蛋白质，吃多了对控制血脂没好处，如果糖友们的血脂偏高，一天只能吃一个鸡蛋。

　　另外，水煮鸡蛋是最有营养的，千万不能油炸，煎蛋的热量是水煮蛋的好几倍，可能会升血糖哦。

这些食物别碰

　　除非自己就是营养师或者是专业医生，不然糖友们日常再注意，也多多少少会出现血糖不稳的情况。

　　以下几种食物得少吃，很容易升糖：

　　1、油炸食品

　　除了炸鸡腿炸鸡翅膀，小油饼、油条、薯片等食物也属于油炸食品，油炸食品热量那可是相当高，不仅热量高，还含有对健康很不利的反式脂肪酸，一个油饼一根油条或者一个炸鸡腿，吃下去的时候酥脆又香味十足，身体却得跟着受罪。全身上下，喜欢油炸食品的器官估计只有你的嘴巴和舌头。

　　2、酒类

　　几乎所有人都知道就喝了不好，但是能忍得住喝酒的人真的很少。

　　不喝酒浑身无力，不喝酒没有人生乐趣，不喝酒吃不下饭……喝酒的原因各式各样。

　　如果经过全身彻头彻尾的体检，体检报告也显示你彻头彻尾没什么大毛病，日常每天小酌一两杯酒是没问题的，要是本身就有糖尿病，你和酒的缘分，就到此为止吧，再喝下去，就变成“孽缘”了。

　　3、精致面点

　　以前旧社会，能吃上白面馒头的人都不多，但是得糖尿病的人很少。

　　现在生活好了，糕点、面包、白面馒头随处可见还很便宜，但是得糖尿病的人也多了。

　　精致的面点如蛋糕、甜馒头、果酱糕点和甜面包升糖很快，日常偶尔吃可以，但是不能大量吃长期吃。

　　吃馒头得选无糖的，面包**不要吃(烤的，热量高)，蛋糕是糖分和热量的综合体，更是不能碰。

　　4、水果制品

　　水果制品就是指水果做成的果汁、蜜饯、果冻、果酱等，现在很多水果制品都会打上“有机食品”“纯天然”“新鲜水果制作”等标签，对于血糖正常的人来说，偶尔吃些水果制品是没关系的。

　　但是对于糖友们来说，水果制品里面的热量、糖水化合物、糖分都很危险，会使血糖迅速增高。

　　吃水果制品还不如吃含糖量低的新鲜水果，需要注意的是，含糖量低的新鲜水果如柚子、火龙果、苹果等都不错。

这样吃，血糖稳

　　血糖高的话，不能吃的东西多了去了。

　　有什么既健康又能满足口腹之欲的饮食呢?

　　有的!以下两种食物对降血糖有好处：

　　1、膳食纤维多的食物

　　膳食纤维可以减缓食物的消化速度(让血糖升高更慢)，还可以增加饱腹感(能避免进食过多)。

　　全谷杂粮类、薯类、豆类、蔬菜类、水果类、藻类、菌菇类食物中都含有大量膳食纤维。

　　只吃膳食纤维多的食物也不行，得注意粗细搭配、荤素搭配，就是别吃太粗别吃太素，不然对肠胃不好，还容易营养不良，总之得饮食均衡。

 

　　2、升糖指数低的食物

　　升糖指数(GI)能帮助我们辨别哪种食物吃下去升糖更快。

　　每一种食物都有自己的升糖指数，升糖指数高容易引起血糖波动，指数低的对血糖影响小。

　　特别是水果，吃水果之前，一定要选择升糖指数低的水果。

　　各种果汁、各种水果罐头、西瓜、菠萝、葡萄干、熟透的香蕉，升糖指数都非常高，糖友们别吃。

　　樱桃、李子、柚子、桃子、略生的香蕉、木瓜、草莓、杏子、梨、苹果、橘子都是升糖指数不高的水果，血糖高也能适量吃。

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