50岁以后，想健康得先管住嘴！4种食物不能吃，8种食物能防癌

　　50岁，年纪不算大，疾病多发，正是人生分水岭，“拿命换钱”和“拿钱换命”的分水岭。

　　年过半百知天命之年，要想生活得更健康，除了定期体检有病早治，还得注意饮食运动，尤其是饮食。

　　50岁之后，想长寿得先管住嘴。以下4种食物不能碰!5种食物吃了好：

不能碰的食物

　　1、高温油炸食物

　　高温油炸的食物对50岁之后的人很不友好，除了“酥脆香”，没有任何优点。

　　脂肪高、热量高、没有维生素(高温会摧毁维生素)、致癌物多、用油安全无法保证的油炸食物，你真的还要吃吗?

　　2、腌制熏制食物

　　大多数50多岁的人，都有一个物质匮乏的童年，那时候的腌熏制食物属于“**品”。

　　其实，腌制熏制食物中含有亚硝酸盐和亚硝胺，这两种都是致癌物，偶尔吃没事，顿顿吃或大量吃就糟糕了。

　　3、剩菜剩饭

　　节约是美德，但是剩菜剩饭不能节约，辛苦工作生活，吃点新鲜的健康的真的不过分。

　　平时吃多少就煮多少，绿叶蔬菜、海鲜类、没全熟的蛋、菌菇类食物万万别隔夜。

　　4、过量的盐

　　长期吃盐量超标，可能会导致缺钙、骨质疏松、高血压、心脏病、中风、胃癌……

　　世界卫生组织建议的健康食盐量是每天5g，盐不可少但是别吃多，5g刚刚好。

　　啤酒瓶盖装盐，装平是4克、小冒尖是5克。

这些食物吃了好

　　以上4种不好的食物，吃了不一定会得病，但是仅仅为满足口腹之欲伤害身体，何苦呢?

　　下面的几种食物，吃了不一定能防病，但是真的对身体有好处，好东西干嘛不吃呢?

　　1、十字花科蔬菜

　　常被作为蔬菜食用的十字花科蔬菜有这些：卷心菜、白菜、芥菜、芥蓝、各种萝卜、荠菜、芝麻菜等。

　　十字花科除了具有传说中的防癌效果，还含有黄酮类物质、类胡萝卜素、维生素C等物质，吃了好。

　　2、蔓越莓

　　小小一颗蔓越莓，能量巨大。

　　百度百科上是这样介绍蔓越莓的功效的：可预防女性常见的泌尿道感染问题、能降低胃溃疡及胃癌发生率、能减少心血管老化病变、能预防老年痴呆、对美容养颜有好处。

　　以上功效有待考证，但是蔓越莓真的很不错。

　　3、全麦食品

　　全麦食品指的是没有去掉麸皮的麦类磨成面粉做的食物，颜色黑一些，口感更粗一些，但是维生素、矿物质和纤维素含量高得多。

　　全麦食品养生效果更好，吃面包的时候不妨选择全麦面包。

　　4、苹果

　　俗话说：一天一苹果，医生远离我。

　　苹果酸酸甜甜口感好，富含矿物质维生素，含钙丰富，热量低，值得一提的是，苹果中的营养成分可溶性大易被人体吸收。

　　苹果真的是很好的果子，据说每天吃一个苹果的人皮肤都不错。

　　5、豆

　　豆子中的膳食纤维、大豆异黄酮、植物蛋白质、欧米伽—3、不饱和脂肪酸以及各类矿物质元素的含量都很高。

　　豆豆大家族枝繁叶茂成员众多，不同豆类有不同吃法，杂豆粥、炒豆子、磨豆浆喝、做豆腐吃都是不错的。

 

　　50岁之后要是想吃得健康些，不好的食物是肯定是要少吃的。

　　至于其他吃了好的食物，肯定不止文中这几种，吃得健康不应该局限于特定种类食物，吃得营养均衡就行，如果一定要讲究，那就记住一个原则就行：一定要吃得新鲜。

更多体检知识，敬请关注中康体检网( www.viptijian.com )