老年人如何预防心脑血管疾病

心脑血管疾病是目前威胁老年人身体健康的头号“杀手”，由于该病变是血液引起的，所以非常具有隐蔽性和全身性，一旦病症显现出来就

很难治好，并且心脑血管疾病治疗效果慢、治疗费用高、患病人会很痛苦，从各个角度来分析看来，预防心脑血管疾病比治疗更具有价值。

那么，老年人如何预防心脑血管疾病？
 
心脑血管疾病具体指哪些疾病？
 
心脑血管疾病包括心血管疾病和脑血管疾病，是一个统称。心血管疾病常指冠心病，该病是一因为供应心肌血液的冠状动脉发生粥样硬化，

导致动脉血管通道变窄，造成供血不足。冠心病病症主要有心绞痛、心肌梗塞、隐性心脏病、心肌硬化和心源性猝死等。
 
早期症状：突然出现气短、心慌、呼吸困难、心悸、胸闷、胸痛、憋气、胸骨后以及左部疼痛、疲劳、反复出现脉搏不齐、长期左肩疼痛等

。
 
脑血管疾病是指脑血管破裂出血或血栓形成引起的以脑部出血或缺血性损伤为导致的脑部血管疾病也被称为脑中风。多急性发作于中老年人

群，病情严重者可能造成肢体瘫痪或者意识障碍。
 
早期症状：头晕、偏头痛、视力模糊、常常眼前发黑、长期耳鸣、吐字不清、身体常有麻木感、流口水、流鼻血、嗜睡、记忆力减退、精力

不能集中、出虚汗、心慌、全身无力、反应迟钝等。
 
老年人如何预防心脑血管疾病？
 
1、调整作息时间，适时做做锻炼
 
保证充足的睡眠让你精力充沛，调节好作息时间，定时定点做某些事情，还要劳逸结合，增强身体适应性。不要抽烟喝酒，适时做做体育锻

炼，向老年人比较适合早晚散步、慢跑、打太极等，这样还能保持体重，避免发福哦！
 
2、重视健康体检，健康自己掌控
 
除了心态要好外，预防性脑血管疾病最理想的方法就定期做健康体检，体检能早起发现疾病，为你提供健康管理依据，是预防和发现疾病的

秘密武器。体检项目主要包括测量血压、血脂、血糖、血液粘度、心电图、心脏彩超、眼底检查等其他血液检查。

3、调节饮食习惯，保证营养均衡
 
吃饭要定时定量，不能暴饮暴食，也不能刻意节食，不要偏食或挑食，注意营养均衡，补充身体所需。饮食要多样化，除了吃主食外，要多

吃水果蔬菜，还要肉类、蛋白质也要适量补充，要保证食物低脂低糖低盐，还要多喝水，一天**能和八杯水。
 
4、保持良好心态，生活更加惬意
 
好心态会改变一个人的命运，同样能帮助你改善身体健康，在轻松的心态下做事效率会更高，要学会感恩，千万不要为了一些小事而耿耿于

怀。